Свежий, живой, красивый цвет лица является одним из главных украшений внешности человека, и одним из признаков его хорошего здоровья. К сожалению, в повседневной жизни каждый из нас сталкивается с множеством факторов, которые могут этого украшения нас лишить – это загрязненная атмосфера в районах с плохой экологией, нарушение режима и недостаток сна, частое употребление кофе или алкогольных напитков, курение, не всегда здоровая пища, некоторые заболевания, недостаточный или неправильный уход за кожей.
В результате вместо цветущего вида наша кожа получает сероватый оттенок, вялость и бледность, производит впечатление усталости и изможденности. И если некоторые из этих факторов изменить мы действительно не можем, то повлиять на многие другие не просто в наших силах, а они полностью зависят только от нас.
Радует то, что способов и решений, как можно оздоровить и улучшить цвет лица, совсем немало. Здесь описаны 10 из них, самых эффективных, применяя которые регулярно, можно красивый цвет лица не только восстановить, но и поддерживать его таким всегда.
1. Правильный уход за кожей лица
По-настоящему правильный уход содержит обязательные этапы, которые необходимо выполнять ежедневно – это очищение, тонизирование, увлажнение и питание.
Проводить процедуру очищения кожи нужно всегда два раза в день – утром (т.к. за ночь кожа человека выделяет шлаки, которые необходимо с поверхности кожи удалить) и вечером, чтобы очистить кожу от макияжа и всех накопившихся на ней за день загрязнений. Оставляя на лице макияж на всю ночь, сохранить при этом кожу чистой и здоровой совершенно невозможно, т.к. тональный крем, румяна, пудра, тени для век и особенно различные базы под макияж, корректоры забивают поры, из-за чего кожа почти не может дышать, при этом они сами уже являются источником загрязнений, собирая их на себя в течение дня. Если же косметика не использовалась, умываться вечером всё равно обязательно нужно, потому что за день мы неоднократно прикасаемся к лицу не всегда чистыми руками, на кожу в любом случае попадает различная пыль, а если имеются длинные волосы, они также прикасаются к коже, не добавляя ей чистоты. И, конечно, перед нанесением ночного крема нужно кожу очистить от всех средств, которые наносились на нее до этого.
Средств, которые можно использовать в целях очищения кожи, сейчас существует множество самых разных видов. Это пенки, гели, масла, специальное мыло – подбираются они индивидуально по типу кожи или просто по вкусу. Можно также удалить загрязнения с кожи, протерев ее очищающим молочком, лосьоном или тоником. Тонизировать кожу очень желательно после каждой процедуры очищения и перед нанесением на нее крема.
Также большую пользу для сохранения чистоты, здоровья и молодости кожи приносит более глубокое ее очищение (которое нужно проводить реже обычного, всего 1-2 раза в неделю, но при этом регулярно) с помощью средств для отшелушивания и удаления верхнего слоя отмерших клеток. Это различные пилинги и скрабы.
После очищения и тонизирования кожу нужно насыщать необходимыми ей веществами и витаминами. Такое насыщение достигается путем питания и увлажнения кожи. Проводить эти процедуры при желании сохранить молодость и красоту нужно, начиная с самого юного возраста. Именно от хорошего правильного ухода зависит внешний вид кожи лица и ее цвет не только в настоящем, но и в будущем. На этом этапе также особо важную роль играет регулярность, увлажнять и питать кожу нужно утром и вечером соответствующими типу кожи и сезону кремами. На улучшение состояния кожи лица существенно влияет использование дополнительных средств ухода, таких, как маски. Очень полезными могут быть маски домашние, приготовленные самостоятельно из натуральных продуктов. Существует множество различных рецептов их приготовления.
При проведении различных процедур, призванных улучшить цвет и здоровье кожи лица, важно понимать, что излишне увлекаться все же не стоит, например, нанося на кожу избыточное количество крема или много средств одновременно, или применяя скрабы чаще, чем они предназначены. Всегда нужно помнить, что главное условие получения хороших результатов от ухода за кожей – это регулярность и правильно подобранные средства.
2. Правильное питание помогает улучшить цвет лица
Пища и вещества, содержащиеся в ней, которые попадают внутрь нашего организма, неизбежно отражаются на состоянии кожи лица и ее внешнем виде. Поэтому, если мы привыкли употреблять в пищу без разбора всё подряд, не задумываясь о совместимости продуктов, об их натуральности, и предпочитая вкусную, но часто крайне нездоровую пищу (фастфуд, сладости, чипсы, жареное, соленое и т.д.), не стоит удивляться, что пропадает свежий, ровный и чистый цвет лица.
Нормализации питания, а вместе с ним улучшению цвета лица, здоровья и фигуры способствует соблюдение нескольких принципов:
Раздельное питание. Подразумевает одновременное употребление за один прием пищи исключительно совместимых друг с другом продуктов. Какие именно продукты можно совмещать, а какие нет, можно узнать из специальных таблиц, найти которые несложно.
Употребление продуктов, богатых витаминами. Витамины наша кожа получает не только при внешнем воздействии на нее кремами и масками, но, что не менее важно, изнутри вместе с пищей. Поэтому, если пища не является здоровой, то и кожа останется без витаминов. А вот включение в ежедневный рацион продуктов, состав которых изобилен разными витаминами и полезными веществами, качественно влияет на улучшение цвета лица.
Очень благотворно на состоянии кожи сказывается присутствие в меню рыбы (особенно жирных сортов), богатейшего источника ненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот, полезных масел и минералов, витаминов А, Е, D и В, фосфора.
Благоприятно действует на наше здоровье и красоту употребление продуктов, содержащих много белка: мясо птицы (курица, индейка), морепродукты, творог (предпочтительно нежирный), сыр, яйца, соевые продукты.
Положительное влияние витаминов А и Е на кожу лица переоценить сложно. Витамин Е – это, по сути, сильнейший антиоксидант и первый помощник в борьбе за молодость кожи. Кроме рыбы, организм может его получить из таких пищевых источников, как печень, яйца, орехи, цельнозерновой хлеб, растительное масло, свежие овощи. Витамин А способен восстанавливать ткани всех слоев кожи, благодаря чему он также незаменим в вопросе сохранения ее молодости и здорового вида. Много витамина А содержится в растительной пище с большим содержанием бета-каротина – это овощи (зеленые и красные), фрукты (красные и желтые), ягоды. Среди них особо можно выделить морковь, брокколи, абрикосы, тыкву и шпинат. Особо повышенным содержанием витамина А отличаются жирные молочные продукты (сливки, цельное молоко), печень всех видов, яичные желтки, рыбий жир, сливочное масло.
Свежие овощи и фрукты в рацион должны входить всегда как можно больше и чаще, а употребление таких полезных соков, как морковный, цитрусовый или свекольный, не только приятно и вкусно, но и бесценно в качестве вклада в здоровье кожи лица и всего организма.
Отказ от вредной пищи. Стараться сохранить или восстановить здоровый красивый цвет лица и одновременно питаться всяческими вредными продуктами практически бессмысленно. Их вредность не может не отразиться на цвете и чистоте кожи. Поэтому майонез, колбасу, любые консервы, сухарики и чипсы, жареные и острые блюда, маргарин, сладкую газировку можно смело исключать из списка употребляемых продуктов. Многим из них можно найти альтернативу в списке полезных и приносящих пользу здоровью. Количество соли и сахара в пище желательно по возможности максимально снизить. А в те моменты, когда одолевает настойчивое желание съесть что-нибудь сладкое, вполне можно разрешить себе немного темного шоколада, который в небольшом количестве даже полезен.
3. Употребление достаточного количества воды
Вода – вещество, которого в организме человека содержится больше всех других. И без его достаточного количества нормальное функционирование клеток очень затрудняется. Обезвоживание плачевно сказывается на всем процессе жизнедеятельности, безусловно, на здоровье кожи лица в том числе – сухая обезвоженная кожа стареет в разы быстрее. Увлажнять изнутри все ткани организма, включая кожный покров, просто необходимо. Всё, что требуется для этого – пить в день примерно 1,5-2 литра чистой воды. Чистой водой считается живая вода, не кипяченая. Идеальный вариант – вода родниковая, а также талая.
4. Пребывание на свежем воздухе
Дышать как можно чаще свежим воздухом, тем самым насыщая весь организм и кожу кислородом – важное условие и прекрасного настроения, и бодрости, и наличия на лице здорового румянца. Мы вынуждены немалое количество времени находиться в помещении, где воздух застаивается, наполняется различными испарениями (например, от окрашенных поверхностей), и если не находить каждый день время для хотя бы небольших прогулок, насыщения кислородом нашему организму будет явно недостаточно. Конечно, воздух в современных городах далек от идеальной чистоты, но все-таки живого кислорода в нем значительно больше, чем в закрытых помещениях. Самое лучшее и полезное решение — насколько возможно чаще выезжать за пределы города или даже просто в парк, и тогда будет обеспечен свежий отдохнувший вид и здоровый цвет лица.
5. Физические упражнения
Движение – это жизнь. В этих словах очень много смысла, ведь всё наше существование обеспечено движением мельчайших частиц. И все процессы, протекающие в человеческом теле – это движение. От их скорости зависит общее состояние здоровья, которое отражается и на цвете и внешнем виде кожи лица. Физическое движение помогает повысить скорость внутренних процессов — обмена веществ, обновления клеток, очищения организма от шлаков. Если эти процессы происходят быстро и без сбоев, тогда и кожа на лице выглядит великолепно. Крайне желательно находить время и место физическим упражнениям в нашем расписании. Даже простейшая зарядка, выполняемая каждое утро, принесет огромную пользу. А если все же нет возможности всерьез уделить время спортивным занятиям, нужно стараться повысить свою двигательную активность. Ходить больше пешком, например, особенно если есть возможность делать это на свежем воздухе.
6. Полноценный сон
Насколько для человеческого организма необходимо движение, настолько же необходим и отдых в достаточном для восстановления объеме. Процесс обновления клеток всего тела, в том числе, конечно, и клеток кожи лица, происходит ночью, в темное время суток, и для восстановления их жизненных сил требуется не менее 7-8 часов сна. Отсюда следует, что если человек хронически не высыпается, ложится спать под утро и всячески нарушает нормальный режим, вялость, тусклый цвет лица и раннее старение его ждут неминуемо. Поэтому, если поставлена цель улучшить здоровье, выровнять и освежить цвет лица, график сна и бодрствования необходимо выровнять так, чтобы время сна было не меньше нормы, а начинался сон не слишком поздно.
7. Отказ от вредных привычек
Ничто не способно так испортить цвет лица (если, конечно, нет каких-либо тяжелых заболеваний), как курение. Чрезмерное, и даже просто частое употребление алкоголя действует также отрицательно. К вредным пристрастиям, способным лишить нас сияющего цвета лица, относится и кофе, если пить его более одной чашки в день. В первую очередь эти привычки губят здоровье человека, а серый цвет лица является уже последствием этого разрушительного влияния. Однако не редко бывает и так, что даже если человек реально оценивает масштабы вреда, который он себе причиняет, потакая подобным слабостям, и даже если искренне хочет прекратить это делать, не всегда ему удается это легко и сразу, привычки есть привычки. Но все же отказаться от них более чем возможно, если есть желание. Можно обратиться к литературе, где люди, прошедшие через этот опыт, делятся способами, как им в итоге удалось попрощаться с вредными привычками, или где собраны действенные методики избавления от них. Например, много хороших отзывов о книге автора Алана Карра «Легкий способ бросить курить». А что касается алкоголя и кофе, если пить их не часто и небольшими объемами, ощутимого вреда они не принесут, но все-таки желательно стремиться употреблять их минимально.
8. Поддержание гармоничного уровня эмоций
Стрессы, переживания, депрессии, сильные негативные эмоции могут нарушить работу всех систем организма. На цвете лица они отображаются тоже не самым лучшим образом. Состояние спокойствия, радости, гармонии повышает уровень жизненных сил, и способно оздоровить и лицо, и тело. Несмотря на то, что, казалось бы, поводы понервничать и позлиться могут окружать нас со всех сторон, на самом деле, поводов для радости и улыбки вокруг не меньше, и даже попав в действительно непростую ситуацию, человек всегда исключительно сам выбирает, как на нее реагировать и каким эмоциям отдать предпочтение. Чем быстрее он перестанет злиться или расстраиваться, тем быстрее он найдет верное решение каких-то проблем, тем больше положительных эмоций сможет испытать, а значит, тем здоровее и красивее он будет.
9. Улыбка и радостное выражение лица
Когда человек ходит с хмурым, насупившимся выражением лица, то даже если он сам, и кожа его лица здоровы, мало кто обратит на это внимание. И, наоборот, человек с хорошим настроением, излучающий радость и тепло, как будто светится, есть даже такое выражение. А улыбка всегда озаряет лицо дополнительным сиянием. А кроме этого, она способна вызвать действительно хорошее настроение, даже если изначально ее «натянули» на лицо. Пребывая в хорошем настроении, мы обязательно себе нравимся, а, как известно, окружающие относятся к нам так же, как мы относимся к себе сами.
10. Домашние маски для ухода за лицом
Как уже говорилось в теме правильного ухода за кожей лица, самыми полезными и эффективными из косметических средств являются те, которые не содержат вредных химических веществ и приготовлены из свежих натуральных продуктов. И сделать их возможно самостоятельно без каких-либо значительных затрат. Способы приготовления и рецепты косметических домашних средств, помогающих улучшить цвет лица, можно увидеть по этой ссылке.
Продолжение: Рецепты масок и других народных средств для улучшения цвета лица