Недосыпание – характерное явление современной жизни, заполненной стрессами и депрессиями. После проведенной ночи без сна человек испытывает вялость, заторможенность, слабость, усталость. Бессонница возникает по самым разным причинам. Это может быть хроническое переутомление на работе, длительное отсутствие отпуска, тяжелые жизненные обстоятельства, связанные с утратой близкого человека, чрезмерное перевозбуждение и многое другое. В процессе нарушения сна также активно участвуют курение и алкоголь.
Конечно, важно уметь расслабляться, но подчас заботы и тревоги не позволяют это сделать. В таких случаях одни люди обращаются за помощью к лекарственным препаратам (антидепрессантам, транквилизаторам), другие стараются использовать лучшие народные снотворные средства. Что касается медикаментозных препаратов, то они обладают очень сильным действием. После их приема чаще всего полноценного отдыха добиться не удается. Наутро остается чувство сонливости, к которому прибавляется ощущение разбитости. При их длительном приеме может развиться лекарственная зависимость, а после резкой отмены – озлобленность, неудовлетворенность, тремор конечностей, боли в суставах. Поэтому в борьбе с бессонницей лучше сначала попробовать проверенные временем народные средства.
Мед и успокаивающие травяные сборы
Народных природных средств расслабления, помогающих заснуть, существует множество. Некоторые из них, как правило, присутствуют в каждом доме. Если поискать, то натуральный пчелиный мед, молоко, травяные успокаивающие чаи найдутся всегда. Некоторым людям помогает быстро заснуть чайная ложка меда, добавленная в чай с расслабляющим травяным сбором. Мед нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает уставшие мышцы, а главное – успокаивает нервы.
Снотворный аромат
Уникальные способности успокаивающих травяных сборов, способствующих засыпанию, всегда были в почете у народных целителей. Эффективным средством от бессонницы является травяной сбор, состоящий из равных частей листьев ежевики, плодов шиповника, корней валерианы, травы подорожника, чабреца, зверобоя, пустырника. Необходимо залить столовую ложку данной смеси стаканом кипятка, прокипятить 10 минут, настоять в течение часа, процедить. Выпив половину стакана такого отвара перед отходом ко сну, можно заснуть мгновенно.
При хронической бессоннице очень многим помогает ароматерапия – вдыхание душистых лекарственных трав, которыми наполняют специальные тканевые мешочки-саше. Трудно найти лучший аромат для успокоения «мятежной души», нежели успокаивающий сбор, состоящий из корня валерианы, травы душицы, мелиссы, мяты, зверобоя, пустырника, цветков горной лаванды. Такой мешочек можно наполнить сухими шишками хмеля, дающими потрясающий эффект. В человека вливается вся полнота живительных сил природы, которая дарит покой и успокоение. Ароматерапия позволяет увидеть чудесные сны, которые снились только в период счастливого безмятежного детства. Также замечательно навевает сон зажженная аромалампа или втирание в виски эфирного масла лаванды.
Успокаивающий напиток
В дополнение к ароматерапии полезно использовать один старинный снотворный рецепт. Следует поместить в кастрюльку 100 граммов сотового меда, столовую ложку семян укропа, 250 миллилитров вина «Кагор». Смесь нагреть, но до кипения не доводить, затем снять с огня и настаивать в течение суток. Выпитые перед сном 2 – 3 столовые ложки этого снадобья плюс положенный рядом с подушкой ароматизированный мешочек-саше обеспечат крепкий и здоровый сон.
Расслабляющие ванны
Наконец, не стоит отрицать такое действенное средство от бессонницы, как успокаивающая и расслабляющая теплая ванна. Ее готовят по-разному. Одни предпочитают разводить в ванне стакан жидкого меда и 3 литра настоя пустырника. Других успокаивает хвойно-хмелевая ванна, приготовленная с запаренным настоем (по 500 граммов шишек хмеля и сосновой хвои). Главное, не заснуть в самой ванне.
Рассмотренные лучшие народные снотворные средства эффективно помогают наладить сон и не вызывают привыкания. А если вести здоровый образ жизни, сократить потребление кофе, избегать стрессов, то бессонница никогда не будет беспокоить. Приятных сновидений!
Мы живем во время, которое наполнено стрессами, переживаниями и суетой. Мы устаем за день от умственной или физической работы, от множества проблем, которые мы должны решить. Мы падаем вечером в кровать, но сон почему-то исчезает или приходит, но какой-то тревожный и поверхностный. После этого новый день наступает в сопровождении слабости, вялости, заторможенности, особенно, если недосыпание становится частым гостем.
Лекарственные снотворные средства. Снотворные средства можно разделить, как и большинство средств, на две группы: аптечные и народные. Более популярными являются аптечные средства, так как считается, что они более просты в применении. Конечно, аптечные препараты могут быть полезны в некоторых случаях, когда нет возможности воспользоваться народными средствами и убрать причину расстройства сна.
Речь идет о посттравматическом и послеоперационном периодах, серьезных заболеваниях (онкология), сильных стрессах (потеря близких). В таком случае недлительный прием фармацевтических снотворных препаратов удобен и приемлем. Однако эти препараты имеют серьезные побочные эффекты:
— у них сильное действие;
— полноценный сон не достигается;
— утром человек может испытывать чувство сонливости и ощущение разбитости;
— формируется лекарственная зависимость, поэтому после резкой отмены появляется неудовлетворенность, агрессивность, тремор конечностей, боли в суставах.
Народные снотворные средства.
Народные снотворные средства не трудно найти – они есть в каждом доме. Если же бессонница является постоянным спутником, то полезно совмещать разные народные методы избавления от бессонницы.
1. Мед. Качественный натуральный пчелиный мед хорошо расслабляет и успокаивает нервы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, дает отдых уставшим мышцам. Его можно съедать по ложке перед сном, а можно выпивать стакан молока с медом. Если же и это не помогает, то приготовьте травяной чай с расслабляющим действием и добавьте в него ложку меда. Такой состав поможет спать крепко и спокойно.
2. Снотворные чаи. Успокаивающие травяные сборы являются достаточно эффективными средствами в борьбе с бессонницей. Приготовьте сбор, состоящий из листьев ежевики, плодов шиповника, травы подорожника, корней валерианы, зверобоя, чабреца и пустырника, взятых в равных количествах. Отделите 1 ст.л. смеси и залейте стаканом кипятка. Прокипятите еще 10 минут, а затем оставьте настояться в течение часа. После процеживания пейте перед сном по полстакана. Здоровый сон приходит очень быстро.
3. Успокаивающая настойка. Поместите в кастрюльку 100 г сотового меда и добавьте туда 1 ст. л. семян укропа и 250 мл вина «Кагор». Подготовленную смесь нагрейте, но не доводите до кипения, снимите с огня и оставьте настояться в течение суток. Пейте по 2-3 ст. л. лечебного кагора перед сном, а рядом с подушкой положите ароматизированный мешочек-саше со снотворными травами.
4. Ароматерапия избавляет от периодической и хронической бессонницы. Речь идет о специальных тканевых мешочках-саше, наполненных душистыми лекарственными травами.
Для успокоения нервов наполните мешочек такими травами: корнем валерианы, мятой, душицей, пустырником, мелиссой, зверобоем, цветками горной лаванды. Отдельно сделайте мешочек с сухими шишками хмеля.
Кроме этого можно использовать в качестве снотворного средства аромалампу с маслами лаванды, иланг-иланга, сандала, апельсина. В виски рекомендуется втирать эфирное масло лаванды.
5. Расслабляющие ванны. Теплая ванна перед сном сама по себе обладает успокоительным и расслабляющим эффектом, а с добавлением успокоительных трав она становится еще полезнее.
Можно добавлять в ванну стакан жидкого меда и 3 литра настоя пустырника. А можно вливать в воду запаренный хвойно-хмелевый настой. Для настоя возьмите по 500 г шишек хмеля и сосновой хвои и залейте их кипятком на пару часов.
Здоровая жизнь обращает ваше внимание что, несмотря на то, что травяные лекарства не имеют таких побочных явлений, как фармацевтические препараты, применять их постоянно не рекомендуется. Не забывайте также о важности режима труда и отдыха, достаточных физических нагрузках и правильном питании, что поможет вам бороться с бессонницей.
Народные средства от бессонницы:
Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!
Хотя бы раз в жизни каждый из нас страдал от бессонницы. В основном, чтобы решить эту проблему люди пьют таблетки, которые содержат синтетику и химию. Издавна наши предки для борьбы с таким недугом использовали так называемую нетрадиционную (народную) медицину. Домашнее снотворное не вызывало зависимости и никаких побочных эффектов.
Продукты для домашнего снотворного
Спокойному сну помогают не только процедуры, но и некоторые продукты питания. Подобная пища содержит такие элементы как серотонин, магний, мелатонин, которые снимают нервное напряжение, расслабляют мышцы и способствуют быстрому засыпанию. Вот некоторые из них:
1. Отварной рис или печеный картофель на ужин помогут успокоиться и быстрее уснуть.
2. Теплое молоко – прекрасный вариант в борьбе с бессонницей. В нем содержится полезная аминокислота триптофан, обладающая успокаивающим воздействием, а кальций способствует ее усвоению.
3. Мясо индейки тоже содержит триптофан. Вы скажете, что есть мясо на ночь это не самая хорошая идея, но важно знать, как его употреблять. Главное, не смешивайте его с другими тяжелыми продуктами.
4. Овсянка содержит много клетчатки и мелатонина – гормона сна. Лучше всего сочетать овсянку с медом и молоком.
5. Много серотонина содержится в киви и бананах. Для спокойного сна вам достаточно будет съесть половину банана, так как он довольно калорийный.
6. Также поможет уснуть небольшая горсть миндальных орешков. В них содержится магний и триптофан.
7. Настой ромашки и меда – прекрасное снотворное. Выпейте стакан такого снадобья перед сном, и беспокойство отступит.
Чаи и настои для домашнего снотворного
• Замечательно избавляет от бессонницы настой боярышника. Его даже рекомендуют врачи при гипертонии, сердечных заболеваниях и неврозах. Настой готовится очень просто: на стакан горячей воду засыпают 20 грамм боярышника. Принимать за 30 минут до приема пищи 3 раза в день. Плоды боярышника можно добавлять и в чай.
• Также при бессоннице рекомендуют цветки душицы. Они содержат дубильные вещества и эфирные масла. Траву (цветы и листья) заваривают как чай и применяют в качестве успокоительного средства.
• Прекрасно успокаивает, снимает спазмы, расширяет сосуды и улучшает общее состояние организма настой из мяты. Мята содержит каротин, органические кислоты, ментол и масло из флавоноидов. Ее можно добавлять в обычный чай (лучше зеленый) или делать настой: стаканом кипятка заливать 1 ст. ложку листьев мяты.
• Если вам предстоит трудный рабочий день или хлопотные выходные, то нужно хорошо выспаться. Для этого в течение дня пейте настой из сельдерея (по пол стакана 3 раза в день).
• Поможет расслабиться перед сном чай из хмеля (шишек). Способ приготовления настоя очень простой: 1 ст. ложка шишек на стакан кипятка, принимать как чай.
• Прекрасное средство от бессонницы – это настойка пиона. Его можно купить в аптеке или приготовить дома: 10 г. измельченного корня пиона заливают 100 мл спирта, плотно закрывают и хранят месяц в темном месте. Рекомендуется применять по 20 капель на стакан воды перед сном.
• При гипертонии очень полезен тыквенный сок. Чтобы сон был более глубоким, пейте его в сочетании с медом перед сном.
• Существует множество рецептов настоек с медом от беспокойного сна. К примеру, если пить настой из меда (100 грамм меда на 800 мл теплой воды) четыре раза в день по 120 мл, то через неделю стабилизируется общее состояние.
• Быстро уснуть вам поможет смесь меда и яблочного уксуса (на чашку меда 3 ч. ложки яблочного уксуса).
• Расслабляет также мед с лимонным соком. Запивать такую смесь можно обычным чаем.
• Чтобы сон был более глубоким, заварите перед сном ягоды малины, добавьте мед, размешайте и выпейте.
• Чтобы успокоиться и расслабиться, иногда достаточно просто вдыхать ароматы трав, к примеру, полынь. Можете сделать лечебную подушку из трав пустырника, ромашки, синюхи лазурной и валерианы.
Расслабляющие ванны при бессоннице
Наиболее эффективный способ борьбы с бессонницей — это принятие ванны с какими-нибудь добавками.
• Например, очень действенна медовая ванна: растворите в теплой воде 60 г. меда, применяйте ее 3 раза в неделю.
• Глубокий сон гарантирует прохладная ванна с добавлением хвойного экстракта. Принятие такой ванны дарит чувство спокойствия, расслабленности и сонливости. Экстракт можно приобрести в аптеке.
• 4-5 капель лавандового масла, добавленные в ванну, также подарят вам крепкий и здоровый сон.
• Если вечером принять ванну с добавлением пустырника, ромашки и валерианы, то спокойный и глубокий сон вам гарантирован. Чтобы приготовить отвар, смешайте травы, залейте горячей водой и кипятите в течение 20 минут. Затем процедите и вылейте в ванну.
Постоянная бессонница может вызвать ряд психических расстройств. Поэтому, если вышеизложенные способы не в силах вернуть вам глубокий сон, то обязательно следует обратиться к врачу.