Коллаген необходим для нормального функционирования организма человека. При его дефиците ухудшается не только состояние здоровья, но и внешний вид, поэтому нужно знать, как восполнить нехватку этого вещества в организме.
Часто у женщин возникают вопросы, какую функцию коллаген выполняет в организме человека, как предотвратить дефицит этого вещества, насколько актуален прием коллагена внутрь. Коллаген – это основной элемент соединительной ткани, который заполняет межклеточное пространство.
Кожа человека состоит из многих компонентов, одним из которых является коллаген. Вещество необходимое для поддержания в нормальном состоянии опорно-двигательного аппарата, хрящей, суставов. Человек получает его вместе с продуктами питания. В достаточном количестве он содержится в мясе и рыбе, зелёных овощах, овощах и фруктах, богатых витамином С. Продуктом, где содержится максимальное количество этого белка, является желатин.
Значение коллагена для организма
Нельзя переоценить значение коллагена для организма человека. При его дефиците страдают ногти, кожа, суставы, зубы. Вещество являет собой белковые спирали. Они отвечают за нормальное состояние соединительной ткани.
Основные функции:
Защита тканей от негативного воздействия механических факторов; Придание правильной формы органам; Ответственность за регенерацию клеток; Обеспечение эластичности и пластичности тканей; Создание препятствий для возникновения и развития опухолевидные новообразований кожи; Стимуляция формирования клеточных оболочек; Обеспечение эластичности, упругости, гладкости кожного покрова.
Не всегда организм сам себя может обеспечить необходимыми веществами. Пить коллаген в порошке или капсулах рекомендуется тем, кто занимается спортом. Суточная доза вещества составляет от 5 до 7 грамм, для спортсменов – 10 грамм.
О нехватке белка в организме могут свидетельствовать секущиеся кончики, ломкие ногти, дряблость кожи, проблемы с работой пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. В этих случаях следует принимать специальные препараты. Какой лучше, нельзя ответить однозначно. Перед приёмом следует проконсультироваться с доктором.
Коллаген для суставов
Суставы в организме человека отвечают за движение, повороты, они расположены везде. Коллаген входит в состав суставов. Он является составляющей частью хрящей, суставной поверхности, соединительной ткани. Пока в организме достаточно этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности распрямляются и сгибаются без особых усилий, плавно и эластично, человек чувствует себя хорошо, двигается легко.
Количество коллагена с возрастом уменьшается. О его недостатке свидетельствуют морщины, дряблость кожи, проблемы в работе опорно-двигательного аппарата. На фоне дефицита развивается остеохондроз, артроз и другие заболевания. Больной при движении ощущает сильную боль, так как в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга, вызывая болезненные ощущения.
Предупредить возникновение проблем с суставами можно, если правильно питаться, включить в дневной рацион приём белок в порошке или капсулах. Лучше всего принимать БАДы на основе этого вещества для профилактики, особенно пациентам старшего возраста.
Коллаген в косметологии
В результате возрастных процессов, которые протекают в организме человека, меняется внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей. Не изобрели ещё такого средства, которое могло бы остановить старение. Но можно его немного оттянуть, если знать, как правильно за собой ухаживать.
Одним из наиболее популярных веществ, которые применяются в косметологии, является коллаген. Именно он отвечает за состояние эпидермиса, волос, ногтей. Косметологи используют две методики восполнения нехватки белковой спирали в организме: введение технического коллагена и стимуляция выработки собственного.
В косметологии это вещество может применяться в разных формах.
Для наружного применения. На его основе изготовляются косметические средства: гели, кремы, маски. Проникая в кожу, он способен только на время задерживаться там. Такие средства, как правило, оказывают отличное увлажняющее действие, содержат в себе витамины, минералы и аминокислоты. Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде гелей и растворов для введения в кожу лица. В состав средств может входить только коллаген или ещё и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Результат очень хороший, кожа лица становится более упругой, эластичной. Эффект сохраняется на протяжении нескольких месяцев. В препаратах. Выпускается в виде порошка, капсул, раствора. Чтобы был заметный результат, следует правильно принимать средства.
Нет однозначного ответа, какой из них лучше. Выбор средства зависит от цели применения, а также от состояния здоровья человека. Лучше всего на этот вопрос ответит ваш косметолог.
Виды коллагена
В производстве препаратов человеческий коллаген используется крайне редко, а если и применяется, то стоит такие средства очень дорого.
Для восполнения дефицита данного вещества в организме подходит белок трёх типов.
Животный коллаген. Добывают его из кожи крупного рогатого скота (быки, коровы). Так как белок животного происхождения является наиболее доступным, стоимость его небольшая. Коллаген этого типа входит в состав косметических средств с увлажняющим и питательным эффектом. В ряде случаев бычий и коровий белок вызывает развитие аллергических реакций. Коллаген растительного происхождения гораздо лучше усваивается клетками кожи. Чтобы получить его, применяют специальные технологии. Стоит такой белок весьма дорого, так как для его получения требуются значительные финансовые расходы. Коллаген морского происхождения получают из рыбьих тканей. Его структура почти идентична структуре человеческого белка, поэтому кожа на него реагирует лучше. Морской коллаген расходуется на восстановление клеток эпидермиса, увлажнение кожи. Чтобы не столкнуться с аллергической реакцией, следует выбирать препараты, содержащие белок рыб из пресноводных водоёмов.
Коллаген можно получить из тканей свиньи. Ещё вещество добывается из трупных тканей человека. Стоит он очень дорого, используется в лечебных целях.
Восстановление выработки коллагена
Есть методики, которые способствуют естественной выработке коллагена в организме. Основное действие – коррекция режима питания. Следует ввести в рацион достаточное количество мяса и рыбы, отказаться от употребления алкоголя, курения, других вредных привычек.
Есть ряд аппаратных методик, действие которых направлено на возобновление синтеза белковых спиралей.
Самые популярные:
Коллагенарий; Микротоковая терапия; Термолифтинг; Алмазный пилинг; Термаж и другие.
При нехватке коллагена следует принимать биологически активные добавки на основе белков, аминокислот. Отлично помогают растительные гормональные препараты. Одним из наиболее безопасных способов является диетотерапия, которая основывается на продуктах, содержащих в достаточном количестве Омега-3 жирные кислоты, минералы, витамины.
Как и для чего принимать желатин
Кто бы мог подумать, что восполнить недостаток коллагена в организме можно при помощи обычного желатина. Этот натуральный продукт, который используется для выпекания, приготовления десертов, является гидролизатом коллагена. В его составе отсутствуют какие-либо вредные вещества, а также углеводы, консерванты, жиры. При помощи данного продукта можно улучшить состояние не только суставов, но и кожи.
Если правильно принимать желатин, можно предупредить возникновение проблем опорно-двигательного аппарата, а также улучшить свой внешний вид и состояние кожи. Специалисты рекомендуют принимать в сутки не больше 10 грамм гранул или порошка. Желатин принимают в виде сухой массы, коктейля, который готовится на основе фруктового сока, молока, зелёного чая или обычной воды.
Перед применением натурального коллагена следует ознакомиться с противопоказаниями и мерами предосторожности. Нельзя употреблять средство людям, у которых диагностированы заболевания крови, ЖКТ, почек и печени. У здоровых людей, которые принимают желатин для профилактики, могут возникнуть расстройства пищеварительной системы.
Избежать их можно, употребляя продукты, оказывающие лёгкое слабительное действие.
Желатин не является универсальным решением проблемы. Он может вызывать аллергию, у человека может быть просто индивидуальная непереносимость. Перед тем как принимать решение об употреблении натурального коллагена, следует проконсультироваться со специалистом.
Как принимать препараты коллагена
На полках аптек есть перечень средств, основным действующим веществом которых является коллаген.
Это витаминные комплексы, БАДы, пищевые добавки.
«Коллаген Ультра» выпускается в форме порошка, расфасованный в порционные пакетики. Суточная доза – один пакетик. Его содержимое разводится водой, выпивается за один раз. При нехватке белкового вещества принимать добавку следует на протяжении 1-3 месяцев. «Коллаген Экстра плюс». Правила приёма зависят от формы. Препарат выпускается в виде косметических кремов, порошка, гелей, бальзама. Autologen, Isolagen – средства, которые применяются в косметологии. Специалист вводит их внутрь кожного покрова, если пациент желает избавиться от морщин, дряблости кожи, увеличить губы. В основе препаратов – человеческий коллаген.
Есть ещё препараты на основе этого компонента, которые выпускаются в капсулах. Они предназначены для приёма внутрь. Пить их следует три раза в день во время еды. Курс приёма, как правило, три месяца.
Коллаген – жизненно необходимый белок, который синтезируется в организме. С возрастом его становится всё меньше, что может привести к развитию необратимых процессов. Для поддержания оптимального уровня вещества в организме следует принимать специальные добавки, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.
Это поможет не только уберечь суставы от патологических изменений, но также поддерживать в отличном состоянии кожу, ногти, волосы, что обязательно скажется на самочувствии, придаст уверенности в себе.
Автор статьи: Мария Шишанкова
Так же советуем прочитать
Прием коллагеновых препаратов способен не только поддержать молодое состояние кожи, но при этом и поправить здоровье. Недостача этого вещества в коже и тканях человека способна привести к серьезным заболеваниям. Если не будет хватать коллагена – начнут истончаться, сохнуть и болеть хрящи и поверхности внутри суставов, будут разрушаться зубы, портиться кожа и ногти. И даже волосы. Основные функции, которые помогает выполнять коллаген:
Позволяет тканям не получать лишнее механическое воздействие. Помогает регенерации клеток и формирует их оболочки. За счет коллагена ткани становятся пластичными, мягкими и упругими. В том числе это касается кожи. Препятствует возникновению опухолевидных образований. Формирует внутренние органы, поддерживает форму тела.
Естественно, что на вопрос, можно ли принимать коллаген людям, ответ будет положителен. Можно и даже нужно! Ведь это позволит заметно увеличить «срок службы» тела. Главное – не перестараться. Много – тоже плохо.
У каждой баночки порошкового коллагена всегда есть инструкция. В зависимости от вида и особенностей конкретной марки, нужно брать определенное количество порошка (как правило, одну мерную ложку в 6600 мг) и разводить его в 200 мл прохладной воды. Однако у этого процесса масса хитростей, которые способны заметно повысить эффективность. Итак, как правильно принимать коллаген и при этом получить максимум пользы:
Предварительно стоит развести состав в столовой ложке жидкости, и только затем заливать это в стакан воды. Так порошок лучше растворится. Нужно обязательно не есть полчаса после приема коллагена. Иначе эффекта не будет – организм примет его за обычную еду. Если вкус порошка неприятен – всегда можно развести его не в воде, а в соке. Витамин C и коллаген – лучшие друзья. Они позволяют друг другу усваиваться лучше. Достаточно дозы витамина 60 мг в сутки. Также стоит принимать гиалуроновую кислоту с экстрактом зеленого чая – она хорошо дополняет действие порошка. Но не одновременно, а по прошествии часа.