Когда человек осознает, что ведет себя неправильно и пытается найти ответ на вопрос — как побороть раздражительность, он на правильном пути, ведущем к исцелению его психики. Личности c неадекватным поведением, не понимают, что их неверная реакция на окружающих создает им сложности и портит жизни тем, кто находится с ними рядом. Таким людям необходимо осознание их поступков, чтобы перестать быть вспыльчивыми. Но в этой статье речь пойдет о том, как избавиться от раздражительности, если уже есть понимание того, что это нехорошее качество портит жизнь.
Написать данную публикацию меня сподвигло сообщение девушки, которая, несмотря на ее юные годы, отдает себе отчет в своих действиях. Она научилась видеть себя со стороны. А потому у нее возникло желание навсегда побороть раздражительность. Однако она не знает с чего начать, чтобы стать уравновешенным человеком. В этой статье я подскажу ей, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. Но и вы, уважаемые читатели не оставайтесь равнодушными к проблеме этой молодой женщины и дайте ей в комментариях свои рекомендации, основывающиеся на вашем практическом опыте избавления от неправильного поведения.
Прочитайте ее сообщение, чтобы понимать ее проблему:
Я очень вспыльчива и близко все принимаю к сердцу. Нервничаю всегда из-за пустяков. Иногда из-за мелочей реву как дура. И с близкими порой так разговариваю грубо, но не могу себя контролировать. Я хочу стать более уравновешенной, спокойно объяснять ситуацию. А не близко все принимать к сердцу.
Что такое раздражительность?
Чтобы побороть пожирающий вас изнутри негатив, следует понять, что с вами происходит. Раздражительностью, как правило, является реакция на какие-то действия других людей. Но причины такого поведения вспыльчивого человека кроются не во внешних раздражителях, а в энергетике самого агрессора. Если вы желаете понять, как избавиться от злости и раздражительности, то вам следует осознать важность вашего энергетического окружения. Иначе вы не исправите своего поведения.
Из-за реакций, которые происходят в энергетике человека, его разум, организм и психика реагируют определенным образом. Например, при появлении в энергетике яркой и активной энергии нарушается баланс, поэтому организм получает импульс, из-за которого он выбрасывает в кровь большое количество адреналина. Психика из-за этого начинает неправильно реагировать на происходящее, передавая разуму неверную информацию. Последний поддается влиянию энергий, гормонов и психики, но тут же начинает всему этому сопротивляться. Из-за этого появляется сильнейшая раздражительность, которую очень сложно побороть.
Как избавиться от нервозности и раздражительности?
Из сообщения девушки, попросившей совета, ясно, что ее поведение меняется как погода. Причину такого положения дел, я описала выше. А в этой части статьи я решила предложить способ избавления от неверной реакции на происходящее. Неуравновешенному человеку, сознавшему, что ему следует побороть раздражительность, следует понять, что только изъявив желание стать полноценным, не получится достичь результата. Обретение успокоения психики и разума достигаются путем постоянной работы над собой.
1. Основное, что необходимо сделать раздражительной личности, это начать осознанно менять свое поведение. Например, если хочется позлиться, нужно побороть раздражительность, отвлекшись на что-то очень занимательное. Разум и психика успеют за несколько минут успокоиться и неприятное ощущение, вызванное дисбалансом энергий в энергетике организма, сразу улетучится. Занимательными могут оказаться позитивное видео и веселые истории. То что смешит человека, помогает ему пережечь активные энергии, которые нарушают баланс его энергетики. А позитивные эмоции отвлекают от раздражителей.
2. Вторым шагом, помогающим побороть раздражительность, будет стабилизация своей энергетики, способствующая уравновешиванию психики и улучшению мыслительных способностей разума. Для этого необходимо изменить свои привычки. Например, поменять свой рацион, исключив из него продукты, активных энергий, вызывающих дисбаланс в энергетике:
— кофе;
— чай;
— алкогольные напитки;
— продукты и жидкости с кислым вкусом;
— жирную пищу;
— молоко и молочные продукты;
— зеленые овощи, фрукты, ягоды и зелень.
Побороть раздражительность помогают продукты, которые относятся к энергиям, стабилизирующим энергетику. Поэтому из них должен состоять рацион раздражительного человека:
— сладости, в которых нет кислого привкуса;
— сдоба, хлеб, печенье, пирожное;
— каши всех видов;
— макаронные изделия;
— картофель;
— рис и изделия из него.
В аптеках и в специализированных магазинах предлагаются пищевые добавки, которые помогают побороть сильную раздражительность. Наиболее действенные следует употреблять ежедневно:
— пищевую глину;
— цинк в таблетках.
3. Необходимо стабилизировать свою энергетику, отказавшись от ярких и активных энергий, которые, как правило, заставляют психику раздражительного человека реагировать на все неправильно. Для этого нужно чаще находиться в состоянии покоя, погружаясь в темную субстанцию. Это наиболее действенный метод, позволяющий раз и навсегда побороть раздражительность.
Заключается он в следующем: нужно ежедневно закрываться в очень темной комнате на полчаса-час, расслабляясь при этом на кровати или на полу. Лечь следует на спину. Мысли нужно отключить. Например, концентрируясь на каком-то воображаемом предмете. При этом не нужно думать над тем, как побороть раздражительность. Надо просто отмахнуться от мыслей, успокоить психику и потушить в своей энергетике активные энергии. То есть, основная мысль, которая должна возникать при этом – это «покой».
Закрываться в темной комнате рекомендуется каждый раз, как только возникает сильная раздражительность. Первые две недели будет сложно останавливать мысли. Покажется тяжелым сам процесс расслабления. Это потому что вы перестали проявлять физическую активность, следуя импульсам своей психики, среагировавшей на активные энергии, а стали ментально останавливать сильные энергии. Ментальные усилия совсем не легче физических. И первое время после таких упражнений будет наблюдаться усталость. Выполняя постоянно упражнение погружения в темную субстанцию, вы поймете, как избавиться от агрессии и раздражительности. И уже через полтора месяца сможете побороть свою вспыльчивость.
Девушку, обратившуюся за советом на этот сайт, интересует не только, как побороть раздражительность, она упомянула в своем сообщении о том, что у нее возникает и плаксивое состояние. Оно возникает все по той же причине – из-за дисбаланса энергий в энергетике организма. Это состояние проходит, так же после постоянного погружения в темную субстанцию. Но в этот раз необходимо согревать организм и дать позитивный импульс мозгу. Для этих целей налейте горячеватой воды в ванну, насыпьте в нее пару столовых ложек горчицы и возьмите с собой плитку шоколада.
Выключите свет, заприте дверь и лягте в ванну с шоколадкой в руке. Почувствуйте тепло воды, запах горчицы и непередаваемо вкусный аромат шоколада. Откусите кусочек от шоколадной плитки и представьте себя на мягком облаке, на которое падают солнечные лучи, согревающие вас. Постарайтесь рассмотреть радугу, которая проходит над облаком. Пока ваш разум будет занят представлением сказочной картинки, мозг уже получит порцию серотонина, а энергетика, как и тело, разогреется, в результате чего исчезнет плаксивость. Однако учитывайте, что таким способом нельзя побороть раздражительность.
4. Раздумывая над тем, как избавиться от раздражительности и гнева, следует понять, что нагревание активирует энергии и все функции организма, а охлаждение замедляет все процессы и подавляет активность энергий. Поэтому раздражительному человеку следует проводить больше времени в неотапливаемом помещении и часто прогуливаться на свежем воздухе. Сильное охлаждение, например, зимой, помогает быстро побороть вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже сильную ярость.
5. Как побороть злость и раздражительность вам может рассказать ваше поведение. Научитесь анализировать свои поступки и находить их истоки. Например, если у вас возникают приступы агрессии после того, как вы поели салата или выпили кофе, то, значит, эти продукты являются причинами вашей неуравновешенности. Откажитесь от этих продуктов и посмотрите на собственное поведение. Должны наблюдаться улучшения. Если вы выкурили сигарету, и после этого вас что-то страшно взбесило, а потом вы стали плакать, то откажитесь от курения. Ведь в этом случае оно является причиной возникновения дисбаланса в вашей энергетике.
6. Навсегда избавиться от раздражительности вам поможет способность смотреть на себя со стороны. Этому можно научиться, если постоянно анализировать каждый свой поступок. Только нужно не критиковать свои шаги, а просто наблюдать за своим поведением и делать верные выводы. Как это делает психолог. Профессионал своего дела никогда не критикует своих клиентов. Он только наблюдает и делает выводы, на основании которых дает какие-то рекомендации. Это же вы можете сделать самостоятельно, чтобы полностью побороть раздражительность.
Copyright © posowetuite.ru
Для успокоения нервной системы и отвлечения от плохих мыслей
Творите добро! Помогайте животным и тем, кто спасает несчастных бездомных собак и кошек! Спонсируйте постройку частного приюта Николая Смотрова, Сбербанк: 4276 8100 1434 8446. Поддержите реабилитационный центр для собак и кошек Валентины Силич, Master-Card: 5469 3500 1048 2786. Помогите накормить собак в приюте «Дора», Сбербанк: 4276 8130 1703 0573.
Человек, страдающий от тревожного расстройства, не может «взять себя в руки и просто успокоиться». Как побороть тревогу и приступы паники и что сделать, чтобы они повторялись как можно реже?
Согласно данным Национального института психического здоровья США, есть несколько разновидностей тревожных расстройств. Одно из самых распространённых — общее тревожное расстройство. Ему свойственны постоянная чрезмерная тревога, напряжённость и страх, которые не зависят от внешних факторов и могут сопровождаться физическими проявлениями вроде «нервного желудка», одышки и учащённого сердцебиения.
Anjan Chatterjee/Flickr.com
Тревожное расстройство отличается от стресса. Стресс — это типичная реакция организма на внешнее давление или угрозу. Это нормально. Тревожность, напротив, является ненормальной реакцией, когда страх вызывают обычные вещи вроде социальных взаимодействий, оплаты счетов или похода на работу.
Во время приступа тревожности активируются участки мозга, ответственные за реакцию «бей или беги», и вы не можете прекратить это по своему желанию. Такое состояние не даёт вам принимать решения даже по самым простым вопросам и создаёт много проблем.
Но как определить, есть ли тревожное расстройство, или человек подвержен другим психическим заболеваниям, например депрессии?
Тревожность не приходит одна, и её трудно обнаружить
Тревожность часто принимают за что-то другое. Например, человек приходит на вечеринку, где никого не знает, у него небогатый опыт общения с незнакомыми людьми, а тем более в шумной компании. Он начинает смущаться, и тревожность овладевает им настолько, что он уже не может вымолвить и слова, не говоря уж о том, чтобы знакомиться с кем-то и самому заводить разговор.
Покинув вечеринку, которая превратилась для него в настоящую пытку, он может подумать, что вёл себя замкнуто из-за депрессии. Но если ему были небезразличны все эти люди и он с радостью разговаривал бы с ними, смеялся и танцевал, но просто не смог из-за страха, значит, никакой депрессии у него нет.
Ведь желание веселиться и общаться у него было, но сделать это не позволила социальная тревожность. Именно из-за неё он просидел всю вечеринку в углу комнаты, прячась за стаканом.
Конечно, одно может быть следствием другого. Например, если человек погружается в депрессию и из-за этого разрывает все социальные связи. Когда депрессивные состояния оставят его, он как бы «разучится» общаться с людьми. Долгое отсутствие социальных взаимодействий может вызвать тревожность при их возобновлении.
Вообще, психические проблемы, в отличие от соматических, редко приходят поодиночке. Когда вы простудились, вы точно знаете, что это за симптомы и как с ними бороться. А вот тревожные расстройства могут проявляться и сами по себе, и как часть других заболеваний.
Как отмечают в Ассоциации по синдрому тревожности и депрессии в США, тревожные расстройства обычно наблюдаются вместе с целым рядом психических заболеваний, включая расстройства пищевого поведения, расстройства сна, депрессивными расстройствами, хронической болью и длительным стрессом.
Вы не сможете «просто успокоиться», но можете потренироваться в этом
Если вы страдаете от тревожного расстройства, вашим любимым словом наверняка стало «успокойся». Но дело в том, что вы не можете просто успокоиться.
Если здоровому человеку достаточно вдохнуть поглубже, досчитать до десяти или подумать о чём-то другом, человеку с тревожным расстройством таких действий явно будет мало.
Однако сам принцип расслабления остаётся прежним. Как объясняется на сайте помощи при психических расстройствах HelpGuide, тревожность запускает механизм «бей или беги», даже когда это совершенно вам не нужно. Результат — учащённое сердцебиение, одышка, напряжённость в мышцах. Через некоторое время это может стать вашим обычным состоянием.
Практики релаксации помогут вашему телу взять под контроль приступы тревожности. HelpGuide рекомендует заниматься медитацией, научиться глубоко дышать и расслабляться.
Wonderlane/Flickr.com
Отметьте для себя это слово — «практика». Это то, что вы должны делать каждый день, вне зависимости от того, есть у вас приступ тревожности или нет. Практикуя расслабление, вы приучаете мозг к такому состоянию, и когда вам понадобится расслабиться, это не будет для него чем-то новым и незнакомым.
Частично проблема тревожного расстройства заключается в том, что вы не можете расслабиться, потому что это кажется неестественным. Чем больше вы практикуетесь в расслаблении, тем более естественным становится это состояние.
И когда кто-нибудь в очередной раз скажет вам: «Успокойся», — вы поймёте, что наступил приступ паники, и сможете бороться с этим состоянием. Конечно, просто посчитать до десяти и успокоиться у вас вряд ли получится, но вы сможете, например, устранить источники тревожности: покинуть место, в котором начинается приступ паники, а позже вернуться туда подготовленным и расслабленным.
Нужен план, чтобы бороться с атаками
Как утверждают на сайте HelpGuide, тяжёлый период панической атаки длится около 10 минут, иногда до 30 минут. Некоторые люди в тяжёлый период атаки начинают задыхаться, для других она ощущается как внезапный стресс. В любом случае это проходит, надо только подождать.
Вот что поможет вам бороться с приступами тревожности:
Взять паузу. Если вы чувствуете возрастающую тревожность, постарайтесь прекратить то, что вызывает её. Например, если вы почувствовали тревогу во время напряжённого разговора, попросите собеседника прерваться ненадолго и продолжить позже. Не продолжайте пикировку с родными и друзьями, пока тревожность не оставит вас. Если паника настигла вас во время вождения, остановитесь. В общем, если ситуацию можно контролировать, немедленно устраните причину тревоги. Оградить себя от стрессовых стимулов. Выясните, что вызывает у вас тревогу, и постарайтесь оградить себя от этого. Например, если тревожность повышается в шумных местах, забудьте о концертах и клубных вечеринках или вовремя уходите с них, чтобы побыть в тишине и спокойствии наедине с собой или другом, который поддержит вас. Сконцентрироваться на чём-то другом. Это может быть непросто, потому что приступы тревожности не дают вам отогнать плохие мысли. Но это отличная практика. Устраните раздражители, найдите тихое место и подумайте о чём-нибудь постороннем, отвлеките себя. Если вы сможете совладать со своими мыслями, физические проявления тревоги тоже успокоятся. Выпустить наружу. Кричите. Плачьте. Устройте громкую истерику. Иногда, когда тревожность зашкаливает, единственное, что остаётся, — дать всем чувствам вырваться наружу. Истерика не продлится долго, ваше тело устанет, и накал страстей спадёт. Но помните: этот способ подходит далеко не для всех ситуаций. Например, его не стоит применять, если вам тяжело дышать или если вы находитесь в людном месте. 
Stephanie Red/Flickr.com
И главное — не вините себя за приступы тревожности. Они так же естественны для человека с тревожным расстройством, как чихание для человека с простудой.
Да, вы не хотите, чтобы приступы повторялись, но не стоит ненавидеть себя за это. Остаётся надеяться, что люди из вашего окружения с пониманием отнесутся к расстройству и обеспечат вам свободное пространство, чтобы прийти в себя.
Проблема (не всегда) в других людях
Иногда нам кажется, что другие люди могут решить проблему тревожности. Например, что в сопровождении хорошего друга вы можете смело отправляться на шумный фестиваль: дружеская поддержка поможет вам избежать приступа тревоги.
К сожалению, это не всегда так. Более того, ваш друг может не поддержать вас, когда начнётся приступ тревожности, а предоставить вас самому себе или отправить вас в тихое и спокойное место и продолжать общаться и развлекаться со всеми.
В такой ситуации вы можете почувствовать, что вас предали и бросили, вам не помогли. На самом деле ваш друг не виноват в ваших панических атаках (тем более если он о них не знает), а если вы обвините его в предательстве, это просто испортит ваши отношения.
Винить кого-то всегда легче, чем брать на себя ответственность за свои действия. А когда у вас приступ тревожности, очень трудно принимать взвешенные решения, поэтому вы просто скидываете ответственность за свои ощущения на других людей.
Да, иногда люди могут доводить вас. Например, у вас ужасная работа или друг, от общения с которым расстройства больше, чем удовольствия. От таких источников постоянного стресса можно и нужно избавляться, но делать это лучше в тот момент, когда тревожность оставит вас.
Как можно чаще думайте, чем вы можете помочь себе. Чем больше вы вкладываете в своё хорошее самочувствие и ощущение спокойствия, тем легче вам будет справиться с приступом тревожности, когда он случится в следующий раз.
А как вы боретесь с тревожностью и беспокойством?
Красота и Здоровье Здоровье
Все процессы в нашем организме регулируются нервной системой, и именно она отвечает за состояние нашего здоровья.
В настоящее время учёными уже установлено, что подавляющее большинство заболеваний обусловлено психосоматическими причинами, а этого уже нельзя не замечать. Нервная система реагирует на разные раздражители, но эта реакция у некоторых людей часто бывает чрезмерной, или вообще неадекватной — и сегодня таких людей становится всё больше. В таких случаях речь уже идёт о нервозности, которая проявляется агрессией и гневом. Человек перестаёт себя контролировать: у него меняется не только речь, но и поведение – движения становятся резкими, и глазные яблоки тоже двигаются быстро – именно об этой реакции говорят, что «из глаз бьют молнии».
Вегетативная нервная система также реагирует на раздражение: ладони начинают потеть, по телу бегают мурашки, а во рту пересыхает.
По каким же причинам возникает нервозность? Их много: физиологические, психологические, реакция на алкоголь или лекарственные препараты.
Физиологические причины нервозности:
К физиологическим причинам относятся заболевания органов пищеварения, эндокринной системы, нехватка питательных веществ, а у женщин – ещё и предменструальный синдром, и другие проблемы гормонального характера.
Психологические причины нервозности:
К психологическим причинам можно отнести стрессы, хроническое недосыпание и переутомление. Некоторые специалисты относят сюда же депрессию и тревожность, но они как раз часто имеют физиологическую природу – причиной их возникновения тоже является нехватка витаминов и минералов.
Причиной нервозности может стать любой раздражитель: например, если соседи с утра в выходной день затевают ремонт, и начинают работать с дрелью, перфоратором или другим строительным инструментом.
Многие люди считают, что надо контролировать себя, и не показывать своего раздражения – они подавляют его, а окружающие восхищаются их выдержкой и сильной волей. Однако подавленное раздражение, как мы уже говорили вначале, очень часто становится причиной различных заболеваний. В таких случаях обычно оказывается, что человеку просто никто не объяснил, что нужно сделать со своей нервозностью – не подавлять её насильно, а изменить своё отношение, заменив негативные эмоции на позитивные.
Звучит несколько непривычно – кто же будет радоваться неприятностям? – однако этот способ отлично работает, и сегодня этому есть много примеров.
Накопленное раздражение тоже, как правило, приводит к нервным срывам и заболеваниям. Если человек месяцами копит раздражение, делая вид, что он абсолютно спокоен в любой ситуации, то рано или поздно наступает момент, когда сдерживаться уже невозможно, и тогда самый незначительный повод может вызвать взрывную реакцию.
Когда человек недоволен собой, он недоволен и тем, что его окружает, и раздражение возникает всё чаще. В конце концов, невротичное состояние прочно закрепляется, и вылечить это за короткое время становится невозможным.
Если говорить о тех причинах, которые раздражают женщин, то их достаточно много, хотя и существует такое понятие, как беспричинное раздражение. Специалисты, кстати, считают такое понятие неприемлемым – без причин вообще ничего не может происходить.
Однако выяснить, что является причиной нервозности, удаётся не всегда – особенно если пытаться сделать это самостоятельно. Возможных факторов, провоцирующих возникновение нервозности и раздражительности, можно найти достаточно.
Загруженность – причина женской нервозности
У большинства женщин основной причиной нервозности является банальная загруженность – тем более, если им никто не помогает справляться с делами. Рано утром женщина встаёт, готовит завтрак для семьи, собирает детей в школу и детский сад, а потом отправляется на работу. Там она выполняет свои профессиональные обязанности – в течение 8-ми часов, или даже более – сегодня для многих ненормированный рабочий день стал обычным делом.
После работы женщину снова ожидают домашние хлопоты и проблемы, и всё это повторяется изо дня в день. Неудивительно, что организм не выдерживает таких нагрузок, и всё заканчивается нервным срывом. Женщинам следовало бы разделить свои домашние обязанности с другими членами семьи, и больше доверять своим детям и мужу, хотя зачастую мы считаем, что проще будет всё сделать самой.
Неприятие норм поведения, принятых в той обстановке, в которой приходится жить и работать, тоже часто является причиной возникновения нервозности. Женщин часто раздражает то, что на работе нужно подчиняться, делать вид, что всё отлично, и выслушивать критику с улыбкой. На психику такие факторы воздействуют угнетающе, но открыто заявить об их воздействии женщина не может, и раздражается ещё больше. Вот поэтому часто бывает, что, придя домой, женщина выплёскивает раздражение на своих домашних: мужа, детей и даже животных, которые уж точно ни в чём не виноваты.
Хорошо, если другие члены семьи относятся к этому с пониманием, и помогают ей снять напряжение, отдохнуть и набраться сил. Можно ездить в выходные на природу, развлекаться или ходить в гости – вот только рабочие проблемы обсуждать в это время не надо.
С другой стороны, терпение своей семьи нельзя испытывать бесконечно, и следует подумать о том, чтобы научиться уважать и любить себя. Не стоит позволять слишком командовать собой на работе: если вы добросовестно выполняете свои обязанности, то у вас нет причин терпеть несправедливое отношение.
Иногда бывает так, что изменить отношение к себе своего окружения очень сложно или невозможно, и в этом случае хорошо бы вспомнить обо всех своих неиспользованных возможностях и ресурсах. Может быть, пришло время сменить место работы или даже род деятельности – почему нет?
Научитесь распоряжаться временем: ведь это ваше время, так почему им должны распоряжаться другие?
Выделять 8 часов в сутки для полноценного сна нужно обязательно, и никакие дела не должны этому мешать. Нормальный отдых позволит вам сделать гораздо больше: как на работе, так и дома – будет легче справиться с профессиональными обязанностями, подняться по карьерной лестнице; найдётся время и для того, чтобы уделить внимание своей красоте, а также позаботиться о своих близких.
Завышенное требование – причина нервозности
Завышенные требования по отношению к себе и окружающим тоже часто становятся причиной угнетённости, разочарований и плохого настроения. Чаще всего это случается с женщинами, у которых слишком низкая самооценка: им кажется, что на работе их не уважают, а в семье с их мнением не считаются – это тоже приводит к нервозности и раздражительности, причём такое состояние закрепляется.
Чтобы этого не происходило, не стоит сравнивать свои успехи и достижения с достижениями других людей, которые вам кажутся более счастливыми и благополучными – сравнивайте себя с собой, и свои сегодняшние успехи с вчерашними.
Причина нервозности – женская физиология
Женская физиология тоже относится специалистами к факторам, влияющим на психологическое состояние, и довольно сильно.
Здесь однозначных рекомендаций быть не может: всплески негатива могут быть связаны не только с ежемесячными изменениями гормонального фона, но и с женскими заболеваниями, поэтому обращаться к врачу надо обязательно.
Что касается состояния, которое привыкли называть предменструальным синдромом (ПМС), то при условии полного здоровья это состояние у женщин проявляется слабо, или не проявляется совсем, поэтому следить нужно за своим здоровьем в целом: правильно питаться, отдыхать, больше двигаться, развлекаться, гулять на свежем воздухе, и выполнять хотя бы элементарные физические упражнения.
А чтобы избавиться от нервозности, и даже избежать её возникновения, можно обратиться к проверенным народным средствам.
Если есть возможность, научитесь обливаться по утрам холодной водой, приучая себя к этому постепенно.
Лекарственные растения тоже отлично помогают укрепить нервную систему и восстановить пошатнувшееся здоровье.
Так, повышенная возбудимость уходит, если вместо чая или кофе заваривать себе корни цикория – высушенные, обжаренные и измельчённые в кофемолке.
Нервозность хорошо лечится настоем листьев берёзы. 100 г измельчённых молодых листьев березы надо залить двумя стаканами тёплой кипячёной воды, настоять около 6 часов, отжать и процедить. Принимать по ½ стакана, 3 раза в день перед едой.
Сбор из цветков ромашки, корня валерианы и плодов тмина снимает повышенную раздражительность, нервозность и возбудимость. Берут 3 части ромашки, 5 – плодов тмина и 2 – измельчённого корня валерианы. Смесь заваривают, как обычный чай – 1 ч.л. на стакан кипятка, настаивают 20 минут, процеживают и пьют по ½ стакана 2 раза в день.
Настой мяты и мелиссы давно известен в народе, как прекрасное успокаивающее средство, снимающее нервозность, напряжение и спазмы. 1 ст.л. мелиссы и 2 ст.л. мяты заливают кипятком (1 л), настаивают в течение часа, процеживают и пьют по ½ стакана 3 раза в день, за 30 минут до еды.
Перегородки грецких орехов, настоянные на водке (спирте), тоже обладают успокаивающим действием. Надо растереть их в порошок, залить водкой (200 мл), и настаивать неделю. Достаточно принимать по 25 капель раз в день, чтобы привести в норму своё психологическое состояние, однако увлекаться этой настойкой не следует – всё-таки она содержит спирт.
С нервозностью можно справиться даже с помощью обычного мёда – если нет противопоказаний. В течение месяца надо съедать по 100-120 г мёда в сутки: 30 г утром, 40-60 г – после обеда, и 30 г – вечером.
Очень важным фактором, влияющим на состояние нервной системы, является воздух.
Наверное, каждый из нас замечал, что через несколько часов работы в закрытом помещении настроение ухудшается без видимых причин, хотя с утра оно было прекрасным. Всё просто: гипоксия – углекислого газа много, а кислорода не хватает, и особенно ярко это проявляется на верхних этажах зданий, начиная с 7-го. Здесь не помогает даже кондиционер – нужен ионизатор, или вечнозелёные растения в рабочем кабинете.
И старайтесь выходить на улицу, даже если у вас мало времени – 20-минутная прогулка позволит вам работать гораздо продуктивнее, сохраняя при этом спокойствие и равновесие.
И напоследок – ещё один способ, помогающий избавиться от нервозности и беспокойства. Когда события, происходящие вокруг вас, начинают вас слишком волновать и раздражать, подумайте о своих основных ценностях в этой жизни. Ведь есть множество вещей, которые важнее всего: любовь семьи и близких, их и ваше здоровье, крепкая дружба или моральные принципы.
Не позволяйте мелким неудачам или неприятностям на работе лишить вас привлекательности, обаяния и красоты.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!
Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье