Автор КакПросто!
Есть люди, которые очень застенчивы и скованны, не любят находиться в центре внимания и общаться с незнакомыми людьми. Естественно, им хочется вести себя просто и непринужденно, но они не уверены в своих достоинствах или боятся, что сделают какую-нибудь глупость или их поймут как-то не так. Окружающие же убеждены в том, что это заносчивость или высокомерие. Как разорвать этот порочный круг и научиться быть раскованной?
Решите для себя, какой бы вы хотели быть. Вспомните конкретных людей – свободных и раскрепощенных, которые могут быть для вас примером для подражания. Отмечайте то, как они себя ведут, как разговаривают. В то же время, постарайтесь выявить и
примеры
закомплексованного поведения у других.
Проведите такой эксперимент. Когда завяжется оживленный разговор в какой-нибудь компании, сознательно откажитесь от участия в нем и вместо этого обратите внимание на то, как ведут себя люди, о
чем говорят
, какие ошибки совершают и как на это реагируют собеседники. Это поможет вам представить себя в этой обстановке.
Постоянно анализируйте свое поведение в непривычных ситуациях. Только не следует себя очень ругать и критиковать. Критика должна быть конструктивной.
Не избегайте общения и не бойтесь, что вас не поймут. Можете даже признаться собеседникам в том, что вы немного замкнуты – скорее всего, вам помогут преодолеть психологический барьер в общении и обрести уверенность в себе.
Помните, что вы, как и все, не идеальны и можете ошибаться, смиритесь с тем, что что-то может и не получиться. Но это не катастрофа. Подумайте, что через какое-то время эта ситуация вам будет казаться забавной.
Не переоценивайте важность чужого мнения и вообще не считайте себя центром вселенной, о котором все постоянно думают. На самом деле кроме близких людей никому нет дела до ваших маленьких ошибок.
Чтобы научиться вести себя легко и непринужденно, больше общайтесь с людьми и пользуйтесь любой возможностью, дабы оказаться в многолюдной компании. Если же оказались в незнакомой обстановке среди множества людей и чувствуете себя не очень уверенно, найдите себе одного собеседника, который поможет вам приспособиться и скрасит «
одиночество
Делайте людям искренние комплименты — тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую благодарность.
Чаще улыбайтесь и задавайте вопросы — это покажет вашу заинтересованность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые интересны вам обоим.
Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в первый раз, и общайтесь так, как будто он ваш родственник или приятель. Конечно, это не предполагает фамильярности.
Запишитесь на ораторские или актерские курсы, а возможно и просто тренинги по общению, причем вам необходимы не индивидуальные советы, а групповые занятия.
Займитесь танцами: свободные движения и умение управлять своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.
Самое главное – научитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за своей внешностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые привлекательные черты. У вас нет причин быть
зажатой
и закомплексованной.
Для того чтобы всегда чувствовать себя на высоте, женщина должна быть не только красивой и иметь хорошие манеры. Очень часто красавицы не умеют себя преподнести, зажимаются, а потому остаются незамеченными. Всю вечеринку одна из самых симпатичных девочек факультета может просидеть одна в уголочке. И никто не обратит на нее внимания. Что же делать?
Можно, конечно, накупить большое количество литературы сомнительных психологов на тему «Два шага к развязности» или «Как научиться быть стервозной и
смелой
». Можно почитать по форумам множество дельных советов. Но лучший вариант — все-таки записаться на какой-либо
тренинг
, потому как именно работа в
группе
помогает человеку раскрепоститься. Если же никаких курсов и тренингов
в городе
нет, то придётся работать над собой самостоятельно.
Раскованность – это один самых важных шагов к успеху как в жизни личной, так и в профессиональной деятельности. Психологи утверждают, что нельзя полагаться лишь
на логику
ума, а потому самовнушения далеко не всегда срабатывают. Гораздо важнее мышечная память. Что
это значит
? Человеческое тело очень долго помнит обо всех страданиях, ранах, о боли, о внутренних зажимах. И очень часто именно тело не дает развернуться на полную, когда человек уже вроде бы внутренне подготовился к переменам.
Попробуйте применить небольшой комплекс простых упражнений, которые часто используют
актеры
, обязанные привыкнуть к полному пластическому раскрепощению и перевоплощению.
Упражнение первое
Для начала расшевелитесь: попрыгайте по квартире, похлопайте в ладоши, побегайте. Затем постепенно начните напрягать правую руку до предела, затем, медленно ее расслабляя, передавайте напряжение в левую руку. От левой руки – к левой ноге – к правой ноге – к пояснице. Упражнение должно занимать не менее десяти минут. Сила расслабления будет зависеть от силы напряжения.
Упражнение второе
Надо закрыть глаза и спокойно стоять, мысленно поставив точку на все проблемы. Тело свое надо отпустить, и тогда оно начнет медленно раскачиваться. Чем
расслабленнее
человек будет становиться, тем сильнее будет
качаться
тело. Можно передвигаться по комнате. Прекращать упражнение резко не стоит. Можно дать телу команду качаться медленнее, затем успокоиться. В таком спокойном расслабленном состоянии можно постоять еще несколько минут.
Упражнение третье
Необходимо развести руки в разные стороны и мысленно дать им команду двигаться друг другу навстречу. Не стоит помогать своим рукам физически, они сами начнут медленно сближаться. Затем можно дать им обратную команду. Упражнение повторяется не менее пятнадцати раз.
Эти упражнения помогают не только чувствовать себя легко и раскованно в любой ситуации, но и снимают
стресс
, а также помогают устранить природную угловатость.
Связанная статья
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Распечатать
Как научиться быть раскованной
Застенчивость нельзя назвать плохой чертой характера, однако она мешает адекватному поведению в социуме. Поэтому необходимо подбирать действенные методы и думать о том, как побороть застенчивость. В прежние времена ценности весьма отличались от тех, которые являются важными сейчас. Длительный период времени считалось, что застенчивость – это показатель хорошего воспитания. Покраснение превозносилось поэтами и художниками.
Однако в современной жизни многое изменилось. Ускоренный темп, высокие планки и многочисленные стремления сломали прежние стереотипы. Человек должен быть уверенным в себе, в своих силах. Поэтому все чаще приходит мысль, как побороть застенчивость.
Как побороть свою застенчивость
Существует много способов борьбы с данным качеством. Многое зависит от причины появления застенчивости и ее проявления. Чтобы побороть застенчивость, в первую очередь следует разобраться, что вызывает появление застенчивости?
У некоторых людей она проявляется, когда в их адрес звучит похвала или благодарность, другие робеют в обществе незнакомых молодых людей. Степень застенчивости так же имеет большое значение. Если ее проявление незначительно и не явное, то проблемы нет ни какой. Однако если черта характера проявляется чересчур явно, следует работать над собой.
Для того чтоб избавиться от застенчивости, необходимо чаще делать то, что вызывает робость, а иногда и страх. Избегаете незнакомые компании? Отлично! Это то, что надо! Не следует окунаться с головой и бежать в первый попавшийся ночной клуб. Начать необходимо постепенно. Не отказывайтесь от встречи с друзьями если известно, что в компании будет незнакомый человек. Подумайте о том, что он не будет знать многих и ему от этого станет еще сложнее. Заговорите с ним, будьте доброжелательны и скромность исчезнет.
При застенчивости перед выступлениями, попросите начальника сделать доклад на следующем собрании. Чтобы побороть застенчивость, не следует напрашиваться проводить семинары или презентации. Начните с выступления перед знакомыми вам людьми. Все необходимо делать постепенно. Дома отрепетируйте свой доклад перед зеркалом, прочитайте его вслух и перескажите несколько раз. Это избавит вас от необходимости бояться того, что во время доклада забудете о главном. Отличным помощником станет обычная шпоргалка.
Прилагайте усилия, работайте над собой, тогда вскоре настанет время, когда результаты будут явными.
Как бороться со своей застенчивостью
Застенчивым людям сложно добиться больших результатов в жизни. Поэтому людям с такой чертой характера следует серьезно задуматься о том, как бороться со своей застенчивостью. Переступить через себя порой бывает действительно сложно, однако в большинстве случаев это возможно и необходимо.
Для того чтоб от застенчивости не осталось и следа, необходимо двигаться к цели шаг за шагом. А шагов не так уж и мало.
1.
Не любишь общаться? Надо!
Застенчивые люди часто избегают общения, особенно если это касается больших или не знакомых компаний. Чтобы побороть застенчивость, необходимо записаться в спортивный клуб, регулярно посещать тренинги, обучающие курсы в зависимости от имеющихся интересов, ходить на дискотеки и в ночные клубы.
Не стоит ожидать, что будет легко сразу. Обязательно будут ошибки в общении, однако от них не застрахован ни кто. Вся суть в отношении к ошибкам. Они необходимы лишь для того, чтоб извлекать из них уроки и забывать, выбрасывать в мусорный бак. Стоит запретить себе думать об ошибках долго и зацикливаться на этом.
2. Практика в общении
На многих тренингах советует чаще общаться с посторонними людьми. Если вы хотите побороть застенчивость, можно спросить совет по поводу покупки в магазине или спросить прохожего, на каком транспорте лучше всего добраться до определенного места. Следует улыбаться, быть вежливой и казаться непринужденной. Люди будут отвечать тем же.
3. Слушай тех, кто рядом
Уметь слушать – это великолепное качество. Делать это легко даже в том случае, если к ораторству нет способностей. Люди всегда любят тех, кто их слушает. Это не означает, что не надо иметь пару-тройку дежурных тем, ведь любой разговор способен угаснуть. Однако слушать – это всегда полезно.
4. Полюби критику
Многие стеснительные люди весьма мнительны, поэтому не совсем удачные шутки в свой адрес или замечания считают обидными. Чтобы побороть застенчивость, в этом случае необходимо научиться отличать критику от злости. Злой человек, пытающийся унизить, делает это с целью обратить на себя внимание. Значит, иначе он этого делать не умеют. Такие люди глупы, не воспитаны и имеют массу комплексов. Не стоит обижаться на таких людей, их остается лишь пожалеть. За то критика часто бывает справедлива. На нее необходимо обращать внимание. Критика способна сделать здравомыслящего человека лучше.
5. Не торопись
Не следует торопить события и переживать, что запланированные результаты еще не достигнуты. Если человек уже задумался над тем, как бороться со своей застенчивостью, сделал для этого хоть что-то, то со временем он достигнет поставленных перед собой целей.
Работа над собой – это важная часть жизни каждого человека.
Как стать раскованнее
Хотя говорят, что скромность украшает человека, скромному и застенчивому приходится очень нелегко найти свое место в жизни, найти достойную и интересную работу, наладить отношения с противоположным полом, занять высокое положение в обществе. Как стать раскованнее, чтобы общение с окружающими не вызывало страха и дискомфорта, и можно было не стесняясь выражать свои мысли, взгляды и желания.
Раскованный и раскрепощенный человек легче устанавливает контакт с окружающими, к нему прислушиваются, хотят видеть в своей компании. Раскованные люди не боятся выказывать свои эмоции, именно поэтому они более успешны в делах и любви.
Вот несколько способов как стать раскованнее, преодолеть застенчивость, стать более разговорчивой и общительной.
Не стоит зацикливать все внимание на собственной персоне. Разговор пойдет намного живее, если вы не будите обдумывать каждое свое слово, подбирать корректные выражения, стараясь привлекать к себе как можно меньше внимания. Застенчивые люди боятся показаться глупо. Если вы будите вести себя естественно, никто не станет считать это глупостью и невоспитанностью. Если вы хотите стать раскованнее, думайте не о том, какое впечатление производите и как выглядите, а о теме разговора.
Чтобы стать раскованнее, старайтесь как можно больше общаться с другими людьми. Не шепчите, активно участвуйте в разговоре, задавайте вопросы, поддерживайте разговор, высказывайте свое мнение.
Будет лучше, если во время беседы вы будите сопровождать свои слова мимикой и жестами. В этом случае собеседнику будет видно, что разговор для вас интересен, также во время общения не стоит прятать взгляд. Для усиления контакта можно называть собеседника по имени.
Чтобы раскованность появилась в ваших движениях, следует начать брать уроки танцев. Владение телом повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
Демонстрируйте свое дружелюбие при помощи улыбки, чтобы выглядеть раскованнее.
Если вам предстоит выступление на публике, заранее подготовьте речь и отрепетируйте ее перед зеркалом. Во время выступления выдерживайте громкость и темп.
Как научится быть раскованной с противоположным полом? Если вы стесняетесь разговаривать с мужчиной и краснеете, это может вызвать в нем ответную неловкость. Поэтому можете признаться, что смущаетесь, но общения все же избегать не следует. Если вы хотите стать раскованнее, поначалу просто поддерживайте разговор, внимательно выслушивая собеседника. После того, как вы лучше узнаете, друг друга, скованность в отношениях пройдет сама собой.
© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com
Есть люди застенчивые и скованные, которые не любят быть в центре внимания и контактировать с незнакомыми людьми. Конечно, им хотелось бы вести себя просто и непринужденно, но неуверенность в своих достоинствах или боязнь сделать какую-то глупость, мешает быть раскованней. А у окружающих создается мнение, что это высокомерие и заносчивость. Как разорвать такой порочный круг и как быть раскованней?
Решите для себя, каким бы вы хотели быть. Обратите внимание на конкретных людей, которые свободны и раскрепощены, и для вас могут быть примером для подражания.
Наблюдайте затем, как они себя ведут и разговаривают. Одновременно, постарайтесь замечать закомплексованное поведение других людей.
Анализируйте постоянно свое поведение в нестандартных ситуациях. Только не сильно себя ругайте и критикуйте — конструктивная критика это то, что нужно.
Попробуйте сделать так: когда в какой-нибудь компании завяжется разговор, откажитесь от участия в нем и понаблюдайте за его участниками — обратите внимание на то, как себя ведут люди, на тему разговора, ошибки говорящих, и реакцию собеседников. Вы сможете представить себя в подобной обстановке.
Не надо уходить от общения и бояться, что вас не поймут. Можно даже пойти на такой ход — признаться в начале разговора собеседникам в том, что вы слегка скованны – скорей всего, вам смогут помочь обрести уверенность в себе и преодолеть психологический барьер при общении.
Запомните, что вы такой же как все не идеальны и можете совершать ошибки. Смиритесь с тем, что отдельные вещи могут и не получиться — это не страшно. Через определенное время эти ситуации вам будут казаться забавными.
Чтобы быть раскованней и научиться себя вести легко и непринужденно, побольше общайтесь с людьми и используйте любую возможность, чтобы попасть в многолюдную компанию.
Когда оказались среди множества людей в незнакомой обстановке и чувствуете себя неуверенно, то попробуйте найти себе одного собеседника, он поможет вам адаптироваться и скрасить «одиночество».
Говорите людям искренние комплименты, и они заинтересуются вами. Почаще улыбайтесь и больше задавайте вопросов, проявляя заинтересованность в собеседнике. При общения старайтесь выбирать тему, которая будет интересна вам обоим.
Когда собеседник не знаком вам, все равно представьте, что вы видите его не в первый раз, общайтесь с ним так, как будто это ваш приятель или родственник. И, конечно без фамильярности.
Как быть раскованней? Запишитесь на актерские или ораторские курсы, или просто на тренинг по общению, где проводят групповые занятия. Пойдите на танцы — когда вы сможете искусно управлять своим телом, пройдет психологическая скованность.
Самое главное цените и уважайте себя, всегда хорошо выглядите, следите за внешностью. Глядя в зеркало, обращайте внимание на свои наиболее привлекательные черты, чтобы не было причин быть зажатым и закомплексованным.
Еще статьи на эту тему:
Как победить гордыню. Гордыня является одним из смертных грехов и всегда приковывала к себе внимание богословов и философов. Очень часто она является ловушкой для людей, многого добившегося в жизни…
Как не быть обывателем. Человеку свойственно проявлять свою индивидуальность и выделяться, также желание быть признанным другими людьми за свою уникальность. Обычно, каждый склонен себя считать выделяющимся из серой массы…
Как бороться с ленью. Если бы не существовало лени, человек смог бы сделать значительно больше. Как обычно, происходит так, что просто не хочется сделать все то, что было запланировано и находится масса всевозможных отговорок…
Как избавиться от чувства зависти. Кроме того, что зависть — это один из семи смертных грехов, к сожалению это еще и одна из наиболее распространенных эмоций, способная в буквальном смысле разрушить человеческую натуру…
Как совершенствовать свое я. Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…