О красивой и стройной фигуре мечтает большинство женщин, но далеко не у всех она идеальна от природы. Такое мнение свойственно многим людям, и женщины часто завидуют тем, кто может есть «все, что захочется», и при этом не полнеть – нам кажется, что это удивительный подарок судьбы.
На самом деле природа не создает ничего безобразного или некрасивого: стоит только посмотреть на животных – их фигуры идеально приспособлены для жизни в определенной среде, и не имеют ничего лишнего – конечно, если животное здоровое. Просто животные, в отличие от людей, питаются тем, что предписано им природой, так что проблем с фигурой у них нет, а диеты обычно назначаются нашим домашним питомцам – нетрудно догадаться, по каким причинам.
Современному человеку, не желающему отказываться от всевозможных благ цивилизации, или хотя бы сократить их потребление, приходится время от времени хвататься за различные диеты, чтобы «срочно похудеть» или «быстро привести фигуру в порядок». Выбирая диету, стоит помнить, что эффективность – это не количество потерянных килограммов, а полезность и безопасность. Хорошая диета мягко и постепенно настраивает наш организм на здоровое питание, и после выхода из нее человек чувствует себя не измученным и изголодавшимся, а спокойным, бодрым и свежим – такие диеты даже прекращать не хочется.
Услышав слово «кинодиета», некоторые люди удивляются – это что, нужно смотреть кино для похудения? Можно делать и это, но кинодиета – это то же самое, что диета кинозвезд – по крайней мере, так о ней говорят и пишут.
Считается, что эту диету придумали в Голливуде, но ее могли с тем же успехом придумать в любом другом месте, где снимается кино. Во время съемок актерам приходится интенсивно работать, а времени на еду не хватает; перекусы же, как известно, заканчиваются жировыми складками, так что кинодиету можно считать своеобразной «скорой помощью» для фигуры, пострадавшей от бутербродов и прочего фаст-фуда.
В состав этой диеты входит очень мало продуктов, и все они самые обычные и доступные: овощи, свежая зелень, яйца, нежирное мясо, яблоки, грубый темный хлеб, зеленый чай и кофе.
На первый взгляд может показаться, что кинодиета довольно бедна питательными веществами, но это оказывается не так, если попробовать рассмотреть ее подробнее.
Насколько эффективна такая диета? Зависит это от состояния организма и его особенностей, но, если говорить о примерных результатах, то при заметном излишке веса можно избавляться от 3-5 кг в неделю, а при небольшом – от 1-3 кг, и это замечательно, потому что таким образом фигура корректируется постепенно.
Меню кинодиеты очень простое – оно повторяется каждый день.
Утром: 2 сваренных всмятку яйца, 1-2 больших свежих помидора, 2 кусочка хлеба, чай или кофе без сахара.
В обед: средних размеров кусок мяса без жира (курица, говядина, кролик или даже нежирная свинина) — отваренный, приготовленный на пару или на гриле. Салат из любых сырых овощей.
Полдник: 2 яблока.
Ужин полностью повторяет завтрак, но из помидоров, при желании, можно приготовить салат с небольшим количеством оливкового масла, петрушкой и укропом. В течение дня нужно пить больше чистой негазированной воды, можно минеральной.
Разумеется, у данной диеты есть и плюсы, и минусы, как и у множества других популярных диет. К плюсам многие относят отсутствие сильного голода: яйца и мясо содержат белок, который переваривается достаточно долго, и организм чувствует себя комфортно, однако в первые дни диеты голод может присутствовать – насыщение может наступать на 20-30 минут позже, чем после употребления углеводов. К этому нужно просто привыкнуть, и потом все пойдет нормально; кстати, углеводы в диете тоже есть, хотя их немного; есть пектины и клетчатка, так что запоры не возникнут, если хорошо пережевывать пищу, а в течение дня пить достаточно воды. Если запор все же даст о себе знать, можно принять натуральные растительные слабительные, но не более 1-2 раз за всю диету.
Минусом является однообразие кинодиеты: все-таки одинаковый рацион каждый день может психологически угнетать человека, так что диету можно разнообразить за счет частой смены видов мяса, а яйца готовить в виде паровых омлетов. Однако употребление яиц – это более серьезный минус: известно, что человек может без ущерба для здоровья съедать не более 3-4 яиц в неделю, или хотя бы 5 яиц, но кинодиета, если соблюдать ее буквально, предполагает употребление 28 яиц в неделю – этого делать не следует. Заменяйте яйца другими белками, и не только животными, но и растительными: можно съедать вместо них кусок отварной нежирной рыбы, чашку творога, орехи или бобовые – в общем, старайтесь уменьшить количество яиц до минимума.
О сбалансированности диеты есть разные мнения. Конечно, применять ее несложно, но в одном месте можно прочитать, что ее можно соблюдать сколько угодно долго, потому что в ней есть все необходимое, а другом – что она лишает организм множества полезных веществ, и более 14 дней на ней «сидеть» не рекомендуется.
К тому же отзывов об этой диете не так много, хотя по ним и можно заметить, что вес все же уходит – до 7-8 кг за 2 недели. Используется также слово «продержаться», так что становится понятно – эту диету многие женщины воспринимают, как наказание за свой лишний вес, а такое восприятие не может вести к успеху.
Так вредна ли кинодиета на самом деле? И да, и нет. Если ею злоупотреблять, или соблюдать ее слишком скрупулезно, в течение долгого времени, да при этом еще и «держаться», можно запросто нанести вред своему здоровью. Если же относиться к диете доброжелательно и спокойно, и не слишком на ней зацикливаться, особых проблем не будет – питательных веществ в ней достаточно.
Чтобы быть здоровым, человеку необходимо получать с пищей белки – около 10% от всего рациона, жиры – около 25%, углеводы – около 55% — это минимальные цифры. Еще нам необходимы витамины (провитамины), минералы, клетчатка и биологически активные вещества, которые есть в растениях и животных тканях – в кинодиете все эти вещества присутствуют.
В помидорах, свежих овощах и яблоках достаточно витаминов и минералов; есть они и в яйцах, и в мясе, и в рыбе, и в твороге. Белков, без которых невозможна работа наших клеток, в них тоже много, необходимые и самые полезные жиры (полиненасыщенные) есть в оливковом масле, а также в курице и разной рыбе; в хлебе есть углеводы, и это перечисление можно продолжать долго.
В общем, во всех перечисленных продуктах есть определенные количества необходимых веществ – гиповитаминоз и упадок сил никому не грозит.
Овощи необязательно есть в виде сырых салатов – можно их запекать или отваривать на пару; если диета «надоела», можно прервать ее через неделю на 2-3 дня, а потом возобновить – вот таким способом ее действительно можно продолжать сколько угодно долго, и не опасаться за свое здоровье и самочувствие.
Кому не стоит пробовать кинодиету? Тем, кому нельзя есть помидоры: при серьезных заболеваниях печени, желчного пузыря, склонности к образованию камней в почках, бронхиальной астме с частыми приступами, аллергии и подагре.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
Тип диеты — малоуглеводная
Убыль веса — 3-4 кг в неделю
Продолжительность — 1-2 недели
Человек, которому посчастливилось побывать на съемках кинофильма, сразу же поймет, что такая диета могла возникнуть только на съемочной площадке. Постоянная суета, неразбериха, спешка никак не способствуют правильному питанию. А вместе с тем, актерам, как никому другому, приходится постоянно находится в хорошей форме.
Кинодиета легка в применении, состоит из самых доступных продуктов и неплохо сбалансирована. Кроме этого она хорошо подходит для быстрого похудения.
Данную диету можно применять достаточно долго, но все же лучше не использовать ее более двух недель.