Волнение одна из важных защитных функций организма, активизирующее все возможности человека для решения определенной задачи. Но бывает так, что чувство волнения не покидает человека даже без видимой на то причины. И если проблемная ситуация разрешилась удачно, он будет прокручивать всевозможные варианты что могло бы произойти, поступи он не так, а по-другому.
Постоянное волнение держит человека в напряжении, тратя его энергию, силы, эмоции, что в худшем варианте может привести к нервному истощению или стрессу.
Чувство волнения присуще любому человеку. Как правило, оно возникает, когда перед каким-либо значимым событием. Однако, у каждого человека свои психологические особенности реагирования в стрессовых ситуациях.
Одним свойственно спокойствие, хладнокровие, педантичность и упорядоченность в делах. Это не означает, что в их жизни не присутствует волнение. Только у них оно играет положительную роль, направленную на активизацию и мобилизацию всех сил для работы.
Для другой группы людей характерно преувеличение значения проблем, сильное беспокойство за результат даже при гарантированном успехе, неуверенность в своих силах и себе. Нервозность человека по любому поводу сопровождает его ежедневно, доводя до обессиливания, пассивности, отказа от каких-либо действий. В итоге испытание ежедневного чувства волнения негативно сказывается на здоровье человека.
Психологи установили, чтобы справиться с постоянным волнением необходимо, прежде всего, установить истинную причину проявления частого волнения, изменить отношение к жизни, развить уверенность в себе и повысить самооценку.
Симптомы тревожности и сила их проявления для каждого человека индивидуальны. Ученые выделяют основные из них:
Нарушение ритма дыхание и сердцебиения. Дрожь, тремор рук и ног. Повешение потоотделения. Пересыхание горла, нехватка воздуха, чувство жажды. Головокружение. Тошнота, рвота, расстройство кишечника. Скачки артериального давления.
Эти симптомы являются нормальной защитной реакцией, возникающие при воздействии на человека раздражающего стрессового фактора. Они носят временный характер и исчезают полностью после окончания воздействия внешнего раздражителя.
Однако, следует насторожиться, если эти симптомы не исчезают даже по прошествии некоторого времени или возникают из-за пустяков, формируя и изменяя тем самым всю личность в целом. Заставляя человека прибегать к специальным ритуалам, навязчивым действиям, придающие уверенности и несоблюдение которых выбывает из колеи и усиливает волнение. К таким симптомам относятся:
Человек не в силах подчинять и контролировать свои эмоции. Пребывание в постоянных раздумьях и озабоченности. Усиление проявления страха, вплоть до проявления фобий, навязчивых мыслей и действий. Отрешенность, рассеянность, невнимательность. Раздражительность, неумение расслабиться и отдохнуть. Нарушение сна, кошмары.
Если постоянное чувство волнения, беспокойства и тревоги не отпускают человека в течение полугода и не удается самостоятельно справиться с этими чувствами, то — это серьезный повод для обращения за помощью к специалистам.
Волнение по пустякам отравляет жизнь многим людям. Выхода из этой ситуации существует два:
Прогрессивный. Регрессивный.
Неумение и нежелание человека справляться с постоянной тревогой, могут привести к ухудшению ситуации и появлению навязчивых действий и специальных ритуалов и обрядов. Это регрессивный метод, который снимает внутренне напряжение, но не избавляют и не излечивают человека полностью от этого состояния.
Навязчивые движения – это невротическое состояние человека, при котором он совершает неконтролируемые движения. Чаще всего это откусывание ногтей, щелканье ручкой, наматывание пряди волос на руку, чесание ушей, носа и других частей тела, проверка выключены ли электроприборы, заперта ли дверь, совершая такие действия и движения по сто и больше раз.
Обряды и ритуалы, снимающие волнение. У часто волнующегося человека по пустякам, даже при выполнении ежедневно одной и той же работы, формируются определенные ритуалы, без которых он не может сосредоточиться. Он наделяет их особым смыслом, считая, что только при соблюдении их ему обеспечен успех. Как правило, это раскладывание вещей в определенном порядке, мытье рук определенное количество раз, соблюдение примет и другие, которые человек придумывает себе сам и соблюдает в обязательном порядке.
Прогрессивный метод избавления от постоянного чувства волнения по пустякам заключается в следующих доступных каждому примах и методиках:
Разбивайте большую задачу на мелкие цели. Выполнять их легче, а, значит, и повода волноваться будет меньше. Составляйте, планируйте и определяйте последовательность этих целей. Записывайте свои результаты. Наглядность позволит почувствовать уверенность в себе. Отвлечение от навязчивых мыслей поможет хобби. Найти дело по душе может каждый. Посвящайте ему все свое время, и тогда волнующим мыслям совершенно не останется времени. Повышение самооценки и любовь самого себя, такого как есть, избавит от завышенных требований к себе. Цели должны соответствовать способностям, и только постоянная работа над собой и развитие может повысить их. Для этого можно пройти различные курсы и тренинги. Важно научиться принимать критику и использовать себе во благо. Не следует принимать все близко к сердцу и подстраиваться под всех. Осознайте и принимайте свои недостатки. А если нет желания с ними мириться, то по мере возможности исправляйте их. Научиться решать проблемы по мере поступления и не думать постоянно о том, что могло бы произойти. Избавлению от этих мыслей поможет удачно выполненная работа сегодня. Только положительное подкрепление своих сил и возможностей обеспечит уверенность в завтрашнем дне. Мобилизация всех своих возможности и сил на качественное исполнение работы. Отвлечет от пугающих мыслей о неудаче. Полноценный здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, фитнес или йога, одним словом, здоровый образ жизни позволит обрести гармонию с самим собой.
Красота и ЗдоровьеЛюбовь и отношения
Большинство неудач в жизни чаще всего связано с тем, что человек излишне переживал и тем самым лишил себя возможности увидеть и сделать то, что было важно для него. И причиной этому являются особенности психики каждого конкретного человека. Ведь один в любой ситуации может взять себя в руки и вообще не реагировать столь бурно, а у другого чуть ли не истерика. Узнав, почему люди часто нервничают по пустякам, можно вовремя остановить себя и сохранить и свое здоровье, и даже жизнь.
Фото: почему люди нервничают
Жизнь человека наполнена самыми разными событиями. Одни радуют, другие печалят, третьи разрушают устоявшийся мир, который приходится отстраивать заново или кардинально менять. Не существует тех, кто никак не реагировал бы на происходящее, эмоции – это неотъемлемая часть человека. Они выполняют важную роль: предупреждая, защищая или останавливая. Но сила их проявления зависит от того, какая у кого психика. Когда происходит что-то неприятное или то, с чем человек ещё не сталкивался, он начинает нервничать. Правда, не всегда это нужно и несет пользу. Так как слишком долгое нервное напряжение способно стать причиной многих проблем.
Но вся жизнь устроена так, что избежать поводов, которые провоцируют внутреннее напряжение, с каждым днем всё труднее, чем раньше. Прожитые годы оставляют после себя память, как о хороших, так и о плохих событиях, какие-то из них принесли радость, а какие-то оставили шрамы на душе и страх. И чаще мы подсознательно больше помним о тех, которые причинили боль, а не радость. И это становится причиной того, что с возрастом человек превращается во все более напряженную личность, которая с большей вероятностью ждет плохого, чем хорошего и пытается всеми силами от этого защититься.
Да и окружающая действительность действует угнетающе, особенно если послушать о проблемах других или посмотреть новости. Негативный опыт, неудачи, проблемы в самореализации и личной жизни, постоянная спешка, навязывание, что успешным может быть только тот, кто много зарабатывает и работает сутки напролет, — всё это создает напряжение, которое со временем выливается в тревожность и, как следствие, становится причиной хронического раздражения.
Любое событие, которое не вписывается в нашу картину мира, заставляет нервничать. Потому что нарушает ход событий, ту зону комфорта, которую мы попытались создать, чтобы более-менее спокойно жить. А так как никто не застрахован от различных случайностей, да и поведение других предсказать довольно трудно, вот и получается, что с возрастом люди все больше и больше нервничают и переживают. Одни проблемы сменяют другие, проходят годы, что-то перестает быть недостижимым, но это не вселяет уверенность в себе, потому что на место этих целей всегда приходят другие.
Оставаться невозмутимым сложно и потому, что психика человека практически не изменилась за прошедшие тысячелетия. Процесс усвоения информации остался почти таким же, как и тогда, когда ещё даже не путешествовали на лошадях, а ходили пешком, а вот мир вокруг стал совершенно другим: слишком непредсказуемым и быстрым.
Произошедшие колоссальные события изменили окружающую среду и на это необходимо постоянно реагировать, поэтому люди и нервничают, так как морально не готовы сразу обработать такое количество информации, соответствовать навязанным требованиям, тому уровню знаний и работоспособности, которые бы хотели видеть сегодня работодатели, родители, законодатели и многие другие люди, да и сам человек. Ведь чтобы достичь успеха, нам как мантру твердят, что надо много работать, много учиться, вставать рано и идти напролом.
Только люди все устроены по-разному, и не все переносят такое давление безболезненно. В принципе, почти никто, кто бы не утверждал обратное. Человек может оставаться спокойным и достигать успеха, в том виде, в котором он его понимает, исключительно в единственном случае, когда занимается тем, что ему нравится и никуда не спешит. Нельзя быть счастливым, пропуская мимо жизнь, чтобы достигнуть того, что для других является идеалом, но не идеал для него.
Когда не получается жить в гармонии с собой и окружающим миром, приняв себя и его такими, какие вы есть, на сцену выходит тревожность, стрессы, неврозы, астения, депрессии и ещё множество грозных состояний и заболеваний, которые необходимо убирать и лечить с помощью специалистов. Поэтому так важно самостоятельно найти эту гармонию с самим собой, иначе вся жизнь так и пройдет под лозунгом «Борьбы с самим собой».
Фото: почему люди нервничают
Сколько бы вам не было лет, стоит вспомнить о том, что иногда есть чему поучиться у детей. Конечно, взрослые люди обладают гораздо большими возможностями. Они больше знают, умеют. Но одному качеству у детей им бы стоило поучиться, вспомнив, что и они когда-то были такими: умению быстро переключаться на другие события в своей жизни, оставляя неприятные воспоминания и травмирующие события в прошлом. Именно это позволяет взрослым людям быть гораздо спокойнее и сохранить здоровье на долгие годы. Постоянно нервничая, они не решают проблемы, спровоцировавшие это состояние, а только разрушают здоровье, создавая лишний стресс, и, усложняя ситуацию ещё больше.
Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: почему люди нервничают, как перестать нервничать
Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
Внимательный человек не оставит без внимания чувственные переживания другого. Почему? Потому что переживания, или волнение, — это поведение, выходящее за рамки обычного. Поэтому во все времена людям было интересно распознать признаки таких ощущений и их причины. Человечество издревле изобретало различные способы того, как узнать, что человек волнуется. Чтобы лучше разобраться в теме, нужно понимать, почему всех нас время от времени настигает волна неприятных чувств.
Причин для волнения может быть множество. Это может быть период острой влюбленности, когда одна мысль о предмете любви заставляет учащенно биться сердце. Человек остро переживает ожидание встречи с предметом любви, а при встрече с ним волнение, что называется, может зашкалить.
Или человек может волноваться в ожидании неизвестности — к примеру, перед встречей с незнакомцем либо перед тем событием которое выходит за рамки обыденности. Это чувство может быть приятным (к примеру, ожидание момента бракосочетания или первой брачной ночи) или неприятным (например, ожидание полета на самолете, если вы в принципе боитесь высоты).
Часто человек волнуется, когда делает неправое или говорит неправду. Впрочем, многие люди испытывают чувство тревоги и тогда, когда свою правоту нужно отстоять. Как понять, где одно, где другое и вообще, как вы определите, что человек очень волнуется?
Если объединить все эти случаи, то можно сделать вывод, что волнение настигает нас в те моменты, когда мы не уверены в себе. Поэтому для человеческих взаимоотношений всегда было важно понять причину этого чувства, будь оно своим собственным или проявлением тревоги другого человека.
В таком случае, если кто-то ведет себя не так, как вы определите, что человек очень волнуется?
Одна из причин волнения человека — ложь. Поэтому с тех самых пор, когда стали образовываться первые человеческие сообщества, выявить ложь стало необычайно важно. Почему? В Библии отцом, то есть прародителем лжи назван противник Бога — Сатана (слово «сатана» переводится как «противник», а второе известное прозвище этой духовной личности — «дьявол», «клеветник»). Поэтому для первых людей на земле было важно выявить тех, кто жил не по законам Бога, а по законам его противника и клеветника, ибо такие люди обязательно становились преступниками.
Именно поэтому первыми государственными деятелями человеческого общества были не президенты и даже не цари, а судьи.
Один из способов определить преступника — выявить признаки волнения. К примеру, как вы определите, что человек очень волнуется, визуально? У него, как правило пересыхает во рту, краснеет лицо и дрожат руки.
В древности, например, в Древнем Китае подозреваемому во лжи давали на момент зачитывания обвинения подержать во рту горсть сухого риса. Если к концу чтения рис оставался сухим, его объявляли виновным. А в Африке подозреваемые в преступлении должны были передавать друг другу (пока судья рассказывал собравшимся суть преступления) хрупкое птичье яйцо. Считалось, что виновный, будучи не в силах справиться со своим волнением, неизбежно раздавливал в ладонях яичную скорлупу.
И тогда, и сейчас волнение было косвенным признаком совершенного преступления.
Этот вопрос всегда оставался актуальным. Если мы хотим понимать себя и своего ближнего, мы хотим понимать причину взволнованности и своей, и другого человека. А для этого надо сначала определить момент, когда наш дух начинает что-то тревожить. Тогда мы будем понимать, почему человек волнуется. Для внимательного собеседника все предельно прозрачно.
Первый очевидный признак волнения — учащенное дыхание и зачастую покраснение кожи лица. В момент возникновения этого чувства человек испытывает острый внутренний дискомфорт, что и вызывает внешние проявления: учащенным дыханием организм пытается устранить недостаток кислорода, вызванный более частым сердцебиением, а лицо краснеет по той же причине — из-за усиленного притока крови. Кстати, часто в связи с учащенным дыханием раздуваются ноздри.Человек часто моргает или щурит глаза. Как вариант — так называемые «бегающие глаза». Это связано с тем, что, потеряв контроль над своими эмоциями, человек не может сосредоточиться на чем-то конкретном — разговоре, поступке.Из-за сухости во рту (правы были древние китайцы!), сохнут и губы. Поэтому человек часто облизывает или покусывает их.Всем нам известно, что человек может дрожать от страха. Нервная дрожь — явный признак волнения.Часто над верхней губой или на лбу появляется испарина. Повышенное потоотделение — это реакция одних гормонов на усилившуюся деятельность других.Пытаясь скрыть волнение, человек преувеличенно сосредоточен на какой-то незначительной работе рук — вертит кольцо на пальце, теребит край одежды и пр. Либо, наоборот, делает это абсолютно бессознательно.
Поскольку волнение — это внутренний дискомфорт, связанный с тем, что человек на время выбивается из привычного образа жизни, то его выдают признаки, плохо поддающиеся волевому контролю. Как вы определите, что человек волнуется, по его голосу? Ответ прост: по любым изменениям в голосе. Это может быть дрожание, изменение тембра, связанные все с той же сухостью во рту. Это может быть изменение темпа речи. К примеру, человек начинает говорить медленнее, потому что, пытаясь справиться с волнением, сосредотачивается на обдумывании фраз. Но чаще он болтает без умолку и несет откровенную чушь. И если вы слышите ее, других признаков того, как понять, что человек волнуется, уже не надо.
Часто, пытаясь справиться с волнением и контролировать свою речь, человек говорит сквозь зубы.